ayx愛游戲Keep 自律給我自由練習(xí)瑜伽之前，準(zhǔn)備好六件輔助“神器” 1、瑜伽墊：專用的瑜伽墊有很好的穩(wěn)定性，可以防止練習(xí)時(shí)滑倒，還可以防止碰傷脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位，最大限度減少運(yùn)動(dòng)傷害，并能有效阻隔地面寒氣。 2愛游戲官網(wǎng)、瑜伽繩：也叫瑜伽帶，是一種很好的輔助練習(xí)用品。練習(xí)腰部彎曲或腳部伸展時(shí)，可以利用它來提腳或輔助支撐腰部力量，來幫助完成動(dòng)作。不能太細(xì)，要有一定的強(qiáng)度。 3、瑜伽磚：瑜伽體位法里有很多動(dòng)作需要伸展手臂或彎曲上身觸碰地面，當(dāng)我們的雙手夠不著地面就會(huì)彎曲雙腿，如果有了瑜伽磚，就可以將雙手落在磚上，避免雙腿彎曲。 4、瑜伽球：也叫健身球，有很好的彈性。長(zhǎng)期使用能幫助你調(diào)整身姿，充分活動(dòng)脊椎，進(jìn)而改善含胸駝背，減少腰背疼痛；還能提高身體代謝率，加快全身脂肪的代謝，促進(jìn)腦部平衡發(fā)展，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)身體和四肢的柔韌性。 5、瑜伽毯：適應(yīng)于進(jìn)行冥想和瑜伽休息等練習(xí)時(shí)使用，具有舒適保暖作用。也可以疊起來當(dāng)墊子用，一般有毛織及羊絨等質(zhì)地。 6、瑜伽輪：