練瑜伽如何使用瑜伽輔具看了這些體式你就懂了瑜伽是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。一張瑜伽墊上足夠我們自由地展示各種體式，但我們也需要輔具來(lái)幫助我們保護(hù)自己的身體。特別是對(duì)于骨骼肌肉僵硬或初學(xué)者來(lái)說(shuō)，正確的認(rèn)識(shí)和使用輔具，能夠助你更好的完成瑜伽動(dòng)作。

　　用毛毯的目的是通過(guò)抬高骨盆底來(lái)讓雙腿保持中立并啟動(dòng)下腰，此舉將增強(qiáng)您的大腿內(nèi)側(cè)和核心。對(duì)于那些想要練習(xí)倒立的人來(lái)說(shuō)，這是不錯(cuò)的準(zhǔn)備體式。

　　繼續(xù)將腳跟向下壓入瑜伽帶，并拉長(zhǎng)您的手，拉長(zhǎng)身體的側(cè)面，同時(shí)慢慢向前傾斜并將腿抬起，進(jìn)入戰(zhàn)士 III。

　　烏鴉式需要相當(dāng)大的力量才能做到。但是，如果臀部無(wú)法使膝蓋超過(guò)肘部的高度，那么幾乎不可能使手臂保持平衡。我們可以通過(guò)腳放在瑜伽磚上來(lái)提起臀部。

　　繼續(xù)將自己的大腿內(nèi)側(cè)擠壓在一起，啟動(dòng)核心，在將視線(xiàn)向前移時(shí)用力下壓地板。一次抬起一只腳，讓自己向前傾斜來(lái)到烏鴉式。

　　肩膀較緊的習(xí)練者難以進(jìn)入輪式，可以將雙手放在靠墻的瑜伽磚上，以在后彎中找到更多的空間愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站。這是初學(xué)者進(jìn)入輪式的最佳方法。

　　將肘向彼此拉近，然后將身體從地板上抬起并將頭頂輕輕放在墊子上，然后將手掌向下牢固地壓入瑜伽磚中。

　　然后將另一只腳抬起，練習(xí)單腿站立姿勢(shì)，包括“樹(shù)式”，“鷹式”，“手抓大腳趾伸展式”和“戰(zhàn)士III”式。

　　是否發(fā)現(xiàn)在站立體式里很難找到后腿的大腿內(nèi)側(cè)肌肉的參與。將后腳放在戰(zhàn)士 II 中的滑動(dòng)毯子，將教您如何啟動(dòng)后腿。

　　為了更精進(jìn)瑜伽體式的練習(xí)，更加深入了解身體運(yùn)行的原則，及體式運(yùn)作時(shí)的原理，建議大家多用瑜伽輔具來(lái)輔助習(xí)練瑜伽哦！