瑜伽課學(xué)習(xí)心得_瑜伽課個人學(xué)習(xí)心得體會范文一年的瑜珈練習(xí)，無意中的瑜珈已經(jīng)走進(jìn)了我的生活，成為我生活中的一局部，影響著我的思維方式，引領(lǐng)我走向另一種全新的境界，也讓我重新諦視自己的生活方式和人生定位。

　　冥想，可能理解成一種放飛心靈的旅程，休息是為了更好地遠(yuǎn)行，當(dāng)我專注地冥想時，人就會保持一種平和、穩(wěn)健、安靜的心態(tài)，使自己的思想凝合在一起，去除多余的雜念。三點(diǎn)一線的大學(xué)生活使得我們生活變得庸庸碌碌的，根本無暇的思索，郁悶、恐驚、孤獨(dú)......占據(jù)了我們大局部的心靈，冥想，卻能翻開我的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠(yuǎn)更清。

　　瑜珈的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，在辛苦中感受到別樣的感動，感覺到我全身的血液都在飛騰中。動作到位之后的安適自己才能體會到，久違的感動中發(fā)覺自己對待自己是那樣曾經(jīng)是那樣的苛刻。人生路上，為了贏，為了所謂的勝利，忽視了許多的東西，瑜珈的習(xí)練時刻提示我以一種平和的心態(tài)問世，自然而輕松。

　　呼吸法是瑜珈的靈魂，也是生命的靈魂，不約而同進(jìn)一步把瑜珈與生活嚴(yán)密連接。生命不是以天數(shù)而是以呼吸來計算的，一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)展著，均衡而悠長的呼吸沉淀了浮路躁換來了輕快和心靈上的愉悅。有節(jié)律、緩慢而深長的呼吸方式增加了呼吸系統(tǒng)，舒緩了神經(jīng)系統(tǒng)。

　　瑜珈上有許多理念和我們的生活哲理是相通的，瑜珈就像才智靈魂適時地出此時此刻我的生活中，指引我通向光明。瑜珈，使我透視到內(nèi)心的自己，聽到自己的心靈呼喊，原來許多時候我們都活在別人的眼光里，用別人的標(biāo)準(zhǔn)來選擇自己的生活方式，卻對自己無視了太多太多

　　堅(jiān)毅，是我們成長的信念，在我們成長的過程中，我們總是很能忍受，身體在承受難過的同時又在堅(jiān)持著，每個人都有自己的極限，不管身體還是心靈，都應(yīng)當(dāng)了解自己的極限，做到自己的極限而不要讓自己受傷。

　　我們的世界并不困難，但有些人，有些事還是會讓我們不安，只有在練瑜珈時，可以讓我遺忘全部的苦惱，靜靜地享受這片刻的安靜，沒有苦惱，沒有哀痛，沒有憂愁或許這才是真正的生活，拋棄一切苦惱憂愁，靜謐地享受現(xiàn)有的一切!

　　本學(xué)期，我體育課選修了袁教師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學(xué)的是塑身操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。持續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。

　　近年來，許多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報名非常熾熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的造就，我選擇了瑜伽課，盼望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，熬煉身體，增加身體的柔韌性。同時也彌補(bǔ)小時候沒學(xué)跳舞的缺憾。在教師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，到達(dá)了最初學(xué)習(xí)的目的。

　　瑜伽(Yogi)是一個通過提升意識，協(xié)助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿態(tài)運(yùn)用古老而易于駕馭的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的實(shí)力，是一種到達(dá)身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。古印度人更堅(jiān)信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和締造

　　與塑身操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因?yàn)閯幼鞔蠖急葦M緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不管對于男生還是女生，都很有好處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻整。

　　起先時，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些根本動作。隨著課程的進(jìn)展，我們動作的難度也越來越大。拜日式是我遇到的第一個困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像教師那樣既美麗又輕松地做好了。當(dāng)時我特殊艷羨教師，能把每個動作都做得充溢美感。對于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在教師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很謹(jǐn)慎，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更敏捷了。

　　在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特別心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的協(xié)作以及長期感染下積累成美麗的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。

　　不知不覺地，一個學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真盼望今后還有時機(jī)進(jìn)展更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體敏捷性、可塑性在漸漸增加。

　　我對瑜伽的最初相識，是這個舞蹈的名字很美，而且應(yīng)當(dāng)是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)憂自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的時機(jī)聽到一些同學(xué)談及張麗華教師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里忽然激烈起來，雖然還不知道張教師是誰，但大家都對她贊許有加，說她特別的慈祥，特別的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校內(nèi)網(wǎng)選報了張教師的瑜伽課。

　　一個學(xué)期快過去了，雖然張教師給我們的授課時間都特別有限，但在課堂上卻教給了我們許多的東西，讓我對瑜伽有了更深的相識，同時教師的指導(dǎo)也讓我漸漸的在平常的練習(xí)中積累了一些心得體會。

　　首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛起先的時候，我的身體特別的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我焦急得滿頭大汗的時候，張教師笑著對大家說：一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要漸漸來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動作就可以漸漸做到了!在以后教師屢次類似的鼓舞下，我對瑜伽漸漸的有了信念，不再疑心自己不是練瑜伽的料了。一個學(xué)期下來，雖然仍舊有許多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍蠼處熣f我進(jìn)步了許多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得松軟了。

　　其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的那么是在于塑身，它能將的線條美麗化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感點(diǎn)擊此處我為你引薦更多精彩的覺到自己身體的各部位都有了一些改變，特殊是腹部。由于自己的小肚子特別突出，所以教師教了收腹的動作之后，我每天都堅(jiān)持練愛游戲官網(wǎng)，一段時間之后，我發(fā)覺自己的腹部漸漸的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的漸漸上翹了，很快樂。

　　第三，要專注自己的身體，專心去做每一個動作。這是張教師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她囑咐我們不要刻意的急功近利的去效仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一起先對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動作來練習(xí)而不注意一些簡潔根底的動作。結(jié)果自己練得很苦痛，效果也不大。在教師的一再強(qiáng)調(diào)下，我漸漸明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡潔的瑜伽動作中去體會自己身體的每個局部，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候，都盡可能的遵照教師的提示去做到位。瑜伽是個漸漸改變的過程，你只要專心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)覺自己有明顯的改變。

　　第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得教師教平衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在教師的指導(dǎo)下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，漸漸的我就能把這些動作慢慢做到位了。

　　第五，關(guān)注自己的呼吸。剛起先我在瑜伽練習(xí)中對呼吸總是限制得不好，老是跟不上教師的節(jié)拍，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來教師教了我們冥想法，我才知道不能受教師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺愜意心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動作時產(chǎn)生的難過感。自

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