練習瑜伽體式的10個好處 瑜伽練習有人問，練瑜伽有什么好處？其實練瑜伽的好處很多，如果非要概括的話，就是可以讓人由內(nèi)而外發(fā)生改變，不僅僅是體型身材，連氣質(zhì)，身心，甚至性格都會轉(zhuǎn)變。接下來跟小編一起來看看吧。

　　有人問，練瑜伽有什么好處？其實練瑜伽的好處很多，如果非要概括的話，就是可以讓人由內(nèi)而外發(fā)生改變，不僅僅是體型身材，連氣質(zhì)，身心，甚至性格都會轉(zhuǎn)變。接下來跟小編一起來看看吧。

　　瑜伽，在我在未入過繁華之境，未聽過喧囂之聲，未見過太多生靈，未有過滾燙心靈之時，依然給了我一顆富饒的心。

　　如果你今天突然意識到還未練習瑜伽，卻沒有負罪感之時，你就必須知道，你已經(jīng)墮落了。不是說瑜伽本身有多么了不起，而是你還有追求，還在奮斗，你還有不滿，你還在尋找自己的另一種可能，另一種生活方式。”

　　瑜伽所能帶來的好處非常多，而且瑜伽體式以及它的變式，甚至雙人瑜伽等等，花樣也很多，永遠不用擔心它和其他運動一樣無聊，雙人瑜伽還可以增進朋友，情侶間的默契等等，是一種很好的鍛煉方式。

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　　上班的人群，看電視、手機久了ayx愛游戲，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經(jīng)常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。