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瑜伽瘦腿滾輪的正確使用方法
瑜伽瘦腿滾輪的正確使用方法1、泡沫軸雙腿前側放松。屈雙臂于身體兩側,小臂支撐身體;大腿前側置于泡沫軸上,進行滾動,循環(huán)完成;保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸。2、泡沫軸單腿前側放松(左/右)。屈雙臂于身體兩側,小臂支撐身體;左腿前側置于泡沫軸上,右腿置于左腿上,進行滾動;保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸;做完左邊再做右邊。
1、泡沫軸雙腿前側放松。屈雙臂于身體兩側,小臂支撐身體;大腿前側置于泡沫軸上,進行滾動,循環(huán)完成;保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸。2、泡沫軸單腿前側放松(左/右)。屈雙臂于身體兩側,小臂支撐身體;左腿前側置于泡沫軸上,右腿置于左腿上,進行滾動;保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸;做完左邊再做右邊。
1、泡沫軸雙腿前側放松。屈雙臂于身體兩側,小臂支撐身體;大腿前側置于泡沫軸上,進行滾動,循環(huán)完成;保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸。
2、泡沫軸單腿前側放松(左/右)。屈雙臂于身體兩側,小臂支撐身體;左腿前側置于泡沫軸上,右腿置于左腿上,進行滾動;保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸;做完左邊再做右邊。
3、闊筋膜張肌放松:類似于大腿前側放松姿態(tài)。這塊肌肉位于髖外側,它的緊張也是導致髂脛束緊張的重要原因,采用側臥位放松該肌肉。
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1、泡沫軸雙腿前側放松。屈雙臂于身體兩側,小臂支撐身體;大腿前側置于泡沫軸上,進行滾動,循環(huán)完成;保持腹部收緊,腰背挺直愛游戲官網(wǎng),自然呼吸。2、泡沫軸單腿前側放松(左/右)。屈雙臂于身體兩側,小臂支撐身體;左腿前側置于泡沫軸上,右腿置于左腿上,進行滾動;保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸;做完左邊再做右邊。
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