【圖】瑜伽初學(xué)者注意事項(xiàng)這三大要點(diǎn)不容忽視瑜伽中越來越流行，一個(gè)寬闊的地方，一張瑜伽墊，就可開始進(jìn)行瑜伽鍛煉。學(xué)習(xí)瑜伽的大多都是女性，因?yàn)楸容^考驗(yàn)學(xué)習(xí)者身體的柔軟度。但是瑜伽教練中也不缺乏男性，柔軟的身姿可以完成各種高難度動(dòng)作，令人艷羨。

　　但是對(duì)于初學(xué)者來說，完成這些動(dòng)作就不免有些強(qiáng)人所難，不論是腰肢還是其他地方，都會(huì)比較僵硬，這也是正常的現(xiàn)象。一般來說愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，初次學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)，只需要保持平穩(wěn)的呼吸即可，無需跟著瑜伽老師完成所有的動(dòng)作。同時(shí)，這些事項(xiàng)也值得瑜伽初學(xué)者們注意。

　　練習(xí)瑜伽的第一要點(diǎn)，需要準(zhǔn)備好瑜伽鍛煉的前期工作。比如準(zhǔn)備一張比較柔軟的瑜伽墊，有些瑜伽動(dòng)作會(huì)把全身的重力放在膝蓋上，如果瑜伽墊過硬，就會(huì)對(duì)我們的膝蓋造成傷害。再者，練習(xí)瑜伽的場地要干凈，寬闊，空氣也要流通，對(duì)我們的身心都有益處。

　　練習(xí)瑜伽的第二要點(diǎn)，找專業(yè)的老師或者教練來學(xué)習(xí)。對(duì)于初學(xué)者來說，瑜伽的一些動(dòng)作是比較難理解的，需要用到哪個(gè)部位發(fā)力，動(dòng)作需要做成什么樣等問題，初學(xué)者并不知道。如果只看視頻講解而沒有人指導(dǎo)，動(dòng)作做錯(cuò)的話自己也不知道。建議在初期找瑜伽老師學(xué)習(xí)一下，走上正軌之后再自己訓(xùn)練。