愛游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站瑜伽輪式的功效及如何正確的練習(xí)瑜伽輪式是一個(gè)深度后彎的瑜伽體式，因?yàn)閯?dòng)作看起來(lái)就像車輪一樣，故而稱之為瑜伽輪式。今天瑜伽老師就跟大家分享一下瑜伽輪式功效及如何正確的練習(xí)。

　　瑜伽輪式可以幫助我們打開 胸腔，腎臟等器官，促進(jìn)附近的血液循環(huán)，滋養(yǎng)腎臟器官，增強(qiáng)腎臟器官的活力，使整個(gè)人看起來(lái)倍兒精神。

　　瑜伽輪式是一個(gè)經(jīng)典的后彎體式，身體在后彎的過(guò)程中可以拉伸和鍛煉到我們平時(shí)不重視的脊柱，使脊柱變得更加靈活有韌性，有效地預(yù)防脊柱發(fā)生病變，同時(shí)還能夠拉伸背部肌肉，增強(qiáng)背部肌肉力量，緩解背部疼痛等問(wèn)題。

　　瑜伽輪式可以拉伸腹部肌肉群，腹部器官，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，改善胃脹氣、消化不良、胃痛等問(wèn)題，減少身體里面的宿便，排除身體的毒素，很好的滋養(yǎng)胃、脾等器官。同時(shí)，還能夠加快腰腹部脂肪燃燒的速度速度，減掉腰腹部贅肉，成就平坦的小腹和小蠻腰。

　?。?）吸氣，雙手臂向上伸直，掌心朝上，向頭部方向彎曲雙臂，雙手放在耳朵兩旁，掌心朝下貼緊地面，指尖與腳尖方向一致

　　（1）彎曲的速度和力度不要太大。瑜伽弓式主要練習(xí)的是腰部、腹部和其他身體關(guān)節(jié)，如果彎曲的速度和力度太大的話，容易對(duì)身體肌肉造成損傷，那不就得不償失了。

　?。?）練習(xí)瑜伽輪式的時(shí)候，臀部要發(fā)力，往上推，不要單靠手臂的力量，否則會(huì)給雙臂帶來(lái)很大的壓力，容易拉傷肌肉。

　　瑜伽輪式是一個(gè)高難度的瑜伽體式，不可能一下子就練得很好，需要時(shí)間來(lái)過(guò)渡，不要太貪心哦，一起加油吧。