愛游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽入門十二式你學(xué)會(huì)了嗎 瑜伽體式現(xiàn)在的瑜伽已經(jīng)成為減肥必不可少的運(yùn)動(dòng)之一，可是對(duì)于剛?cè)腴T的MM來時(shí)，有很多瑜伽動(dòng)作還是比較困難，讓人望而生畏，而對(duì)于那些筋骨比較硬的MM更是可望而不可及。下面向大家介紹瑜伽的基本動(dòng)作——拜日式，讓各位MM從簡單的動(dòng)作開始，輕輕松松學(xué)瑜伽！

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　　手臂向上舉起伸直，稍稍張開，背部挺直，手臂向上拉伸的同時(shí)感覺脊柱的延伸，頭稍稍向上愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，放松你的頸部。吸氣。

　　然后讓身體慢慢向下屈伸直到你的手指能夠碰地，盡量讓你的額頭貼膝蓋，呼氣，放松身體，身體繼續(xù)慢慢向下壓，讓雙手貼地。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。