瑜伽or普拉提？該在訓(xùn)練時(shí)增加哪一種？或許你正想嘗試一項(xiàng)新的交叉訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，而身邊的朋友有的建議你進(jìn)行瑜伽，有的則對(duì)普拉提課程交口稱贊，這種情況下，你可能會(huì)有一些疑問(wèn)，瑜伽和普拉提之間有何區(qū)別？它們都能提高跑步性能嗎？

　　普拉提是約瑟夫·彼拉提斯（Joseph Pilates）在19世紀(jì)20年發(fā)的一種全身鍛煉方法，著重力量、肌肉控制和穩(wěn)定性的訓(xùn)練。它實(shí)際上是通過(guò)一種低影響的方式，來(lái)提升核心肌肉力量的運(yùn)動(dòng)。

　　瑜伽已經(jīng)存在了數(shù)千年，是對(duì)身體姿勢(shì)、呼吸、意識(shí)的一種鍛煉方法，通過(guò)相應(yīng)的技巧，來(lái)對(duì)身體、精神、情感等進(jìn)行影響。

　　相關(guān)專家分析指出，普拉提注重核心力量訓(xùn)練，能夠幫助舞者調(diào)整呼吸節(jié)奏，更好地保持脊椎健康，而瑜伽更注重柔韌性與精神屬性。在某些瑜伽練習(xí)中，重點(diǎn)是保持姿勢(shì)，而普拉提運(yùn)動(dòng)會(huì)更輕快。盡管它們都兼具力量和柔韌性，但瑜伽更多地側(cè)重于拉伸，普拉提則更側(cè)重于力量。

　　普拉提領(lǐng)域相關(guān)專家表示，普拉提能幫助你增強(qiáng)核心力量、柔韌性和協(xié)調(diào)能力，改善身體姿勢(shì)與呼吸愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站，提升睡眠質(zhì)量和消化能力，還可以讓你擁有更開(kāi)朗的心情，更清晰的思維，并增強(qiáng)自信心。

　　核心力量的增強(qiáng)可以使你在跑步時(shí)身體更加穩(wěn)定，呼吸系統(tǒng)的訓(xùn)練則能使你在跑步過(guò)程中幫助肌肉吸收更多的氧氣，從而帶來(lái)更好的耐力。

　　該專家表示，“我認(rèn)為普拉提適用于所有人，但有一個(gè)點(diǎn)值得注意，市面上有很多人將他們發(fā)明的鍛煉方式稱之為普拉提，實(shí)際并不是真實(shí)的版本，消費(fèi)者應(yīng)該做好功課，選擇正規(guī)的門店去練習(xí)?！?/p>

　　瑜伽領(lǐng)域相關(guān)專家表示，瑜伽種類很多，有可以使你身體變得更強(qiáng)壯、更靈活的訓(xùn)練方式，這需要你在身體鍛煉時(shí)有些挑戰(zhàn)，也有注重思想和身體連接的訓(xùn)練形式，這種節(jié)奏通常會(huì)比較慢。

　　持續(xù)進(jìn)行瑜伽課可以提升身體靈活性、力量和協(xié)調(diào)性，并促進(jìn)心臟健康。無(wú)論你選擇哪種練習(xí)，最大的好處就是養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)注意力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還尤其重視身姿的保持和呼吸的調(diào)整。該專家表示，當(dāng)你在一位優(yōu)秀教師的指導(dǎo)下上課，你可以獲得精神上的高度愉悅。此外，瑜伽還會(huì)教你適度，一位好的瑜伽老師會(huì)提醒學(xué)生，不要強(qiáng)迫自己去做某些姿勢(shì)，因?yàn)檫@可能會(huì)傷害到你。

　　該專家表示，無(wú)論好壞，瑜伽已成為主流運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而如果授課的老師不擅長(zhǎng)解剖學(xué)，很可能會(huì)在團(tuán)體授課中對(duì)本身存在傷勢(shì)的學(xué)員造成進(jìn)一步影響。