練習(xí)瑜伽要注意哪些事項(xiàng)瑜伽的益處被越來越多的人知曉，也有越來越多的人參與其中。但對(duì)于初學(xué)者來說，學(xué)習(xí)瑜伽動(dòng)作前，一定要先了解清楚以下注意事項(xiàng)哦。

　　瑜伽是一種著重內(nèi)在修練的運(yùn)動(dòng)，而并非一種競技比賽，練習(xí)時(shí)不應(yīng)與學(xué)員攀比，否則會(huì)因爭斗心而牽動(dòng)情緒ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，產(chǎn)生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習(xí)時(shí)的專注力和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。初學(xué)者應(yīng)與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評(píng)分的準(zhǔn)則，日子有功自會(huì)進(jìn)步。

　　每個(gè)初學(xué)者的柔軟度、耐力及學(xué)習(xí)能力各有不同。練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該按照個(gè)能量力而為，跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學(xué)習(xí)。切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導(dǎo)師或資料學(xué)員，練習(xí)高難度的瑜伽動(dòng)作。這樣只會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì)，產(chǎn)生挫敗感，最終得不償失。

　　瑜伽體位有助腹部內(nèi)臟，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘、腹部脹氣等問題。練習(xí)后半小時(shí)宜喝適量開水，有助腸臟蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)毒素，同時(shí)保充練習(xí)時(shí)（特別是高溫瑜伽）出汗時(shí)所流失的電解質(zhì)，滋潤腸胃和肌膚。