愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站瑜伽課前調(diào)息詞句時間：2021年11月22日學海無涯頁碼：第頁共14頁-1-瑜伽課前調(diào)息詞句瑜伽調(diào)息詞以下是瑜伽調(diào)息引導詞，我們一起來看一看吧。大家選擇最舒適的坐姿坐到墊子上，挺直腰背，雙手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙腿上。輕輕的閉上雙眼，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏，放松我們的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背放松雙肩，放松雙臂，讓脊柱向上無限延伸。聆聽著輕柔的音樂，讓我們一起走進瑜伽快樂的世界。拋開所有的緊張，煩惱和不安，我們的心變的平靜，祥和.讓我們一起來做瑜伽的腹式呼吸。首先，讓我們收緊腹肌，將身體里所有的濁氣排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔，喉部，下壓橫隔膜，直接送進小腹處，感覺小腹慢慢的向外擴張，隆起。呼氣時，小腹向著脊柱腰椎方向慢慢的回縮。感覺體時間：2021年11月22日學海無涯頁碼：第頁共14頁-2-內(nèi)所有的廢氣，濁氣，二氧化碳全部排出體外。將注意力放在你的呼吸上，配合著自己的呼吸頻率做3-5次腹式呼吸，讓我們用心去體會這一呼一吸。吸有多長，呼就有多長。吸氣時，感覺宇宙之間所有的能量慢慢的進入體內(nèi)的每個角落，滋養(yǎng)我們身體的餓所有細胞。呼氣時，感覺體內(nèi)所有的毒素，不快樂的情緒統(tǒng)統(tǒng)的被排出體外。5次過后，調(diào)整為自然呼吸?，F(xiàn)在，你的呼吸變的均勻，順暢，自然，你心無雜念。仿佛進入到綠色的大草原，陽光透過云層，散落在你的身上。蔚藍的天空，微風輕輕的吹過，在微風的愛撫中，靜聽鳥兒愉悅的歡唱，一群悠閑的馬兒，羊兒在吃草。遠處潺潺流水的響聲，讓我們進入忘我的仙境。請大家把手在胸前搓熱，輕輕的放在眼睛上，用你手掌的余溫滋養(yǎng)一下雙眼，減少眼部細小皺紋的產(chǎn)生。雙手滑落到你的臉頰上，用食指輕輕的敲打一下。這樣可以促進面部血液循環(huán)，達到美容，養(yǎng)顏的功效。放松雙手回到雙膝上，慢慢睜開雙眼，感受一下明亮的世界。時間：2021年11月22日學海無涯頁碼：第頁共14頁-3-請推薦一段在做瑜伽體位法前調(diào)息時的冥想詞（與海有關的）？最好是天空還是一片淺藍，顏色很淺。轉(zhuǎn)眼間天邊出現(xiàn)了一道紅霞，慢慢地在擴大它的范圍，加強它的亮光。我知道太陽要從天邊升起來了，便不轉(zhuǎn)眼地望著那里。果然過了一會兒，在那個地方出現(xiàn)了太陽的小半邊臉，紅是真紅，卻沒有亮光。這個太陽好像負著重荷似地一步一步、慢慢地努力上升，到了最后，終于沖破了云霞，完全跳出了海面，顏色紅得非常可愛。一剎那間，這個深紅的圓東西，忽然發(fā)出了奪目的亮光，射得人眼睛發(fā)痛，它旁邊的云片也突然有了光彩。有時太陽走進了云堆中，它的光線卻從云里射下來，直射到水面上。這時候要分辨出哪里是水，哪里是天，倒也不容易，因為我就只看見一片燦爛的亮光。有時天邊有黑云，而且云片很厚，太陽時間：2021年11月22日學海無涯頁碼：第頁共14頁-4-出來，人眼還看不見。然而太陽在黑云里放射的光芒，透過黑云的重圍，替黑云鑲了一道發(fā)光的金邊。后來太陽才慢慢地沖出重圍，出現(xiàn)在天空，甚至把黑云也染成了紫色或者紅色。這時候發(fā)亮的不僅是太陽、云和海水，連我自己也成了明亮的了。瑜伽調(diào)息引導詞大家選擇最舒適的坐姿坐到墊子上，挺直腰背，雙手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙腿上。輕輕的閉上雙眼，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏，放松我們的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背放松雙肩，放松雙臂，讓脊柱向上無限延伸。聆聽著輕柔的音樂，讓我們一起走進瑜伽快樂的世界。拋開所有的緊張，煩惱和不安，我們的心變的平靜，祥和.讓我們一起來做瑜伽的腹式呼吸。首先，讓我們收緊腹肌，將身體里所時間：2021年11月22日學海無涯頁碼：第頁共14頁-5-有的濁氣排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔，喉部，下壓橫隔膜，直接送進小腹處，感覺小腹慢慢的向外擴張，隆起。呼氣時，小腹向著脊柱腰椎方向慢慢的回縮。感覺體內(nèi)所有的廢氣，濁氣，二氧化碳全部排出體外。將注意力放在你的呼吸上，配合著自己的呼吸頻率做3-5次腹式呼吸，讓我們用心去體會這一呼一吸。吸有多長，呼就有多長。吸氣時，感覺宇宙之間所有的能量慢慢的進入體內(nèi)的每個角落，滋養(yǎng)我們身體的餓所有細胞。呼氣時，感覺體內(nèi)所有的毒素，不快樂的情緒統(tǒng)統(tǒng)的被排出體外。5次過后，調(diào)整為自然呼吸?，F(xiàn)在，你的呼吸變的均勻，順暢，自然，你心無雜念。仿佛進入到綠色的大草原，陽光透過云層，散落在你的身上。蔚藍的天空，微風輕輕的吹過，在微風的愛撫中，靜聽鳥兒愉悅的歡唱，一群悠閑的馬兒，羊兒在吃草。遠處潺潺流水的響聲，讓我們進入忘我的仙境。請大家把手在胸前搓熱，輕輕的放在眼睛上，用你手掌的余溫時間：2021年11月22日學海無涯頁碼：第頁共14頁-6-滋養(yǎng)一下雙眼，減少眼部細小皺紋的產(chǎn)生。雙手滑落到你的臉頰上，用食指輕輕的敲打一下。這樣可以促進面部血液循環(huán)，達到美容，養(yǎng)顏的功效。放松雙手回到雙膝上，慢慢睜開雙眼，感受一下明亮的世界。請問在哪有些引導有關瑜伽靜心調(diào)息的語句印度是瑜伽的發(fā)源地，從奧義書時始，瑜伽幾乎成了印度宗教哲學典籍繞不開的話題。而薄伽梵歌，更是一部兼容哲學，宗教，瑜伽練習于一體的書。奧義書也有不少這樣的句子，但看著很費力。還有瑜伽經(jīng)也不錯，不過我沒有看過。國內(nèi)有一個印度導師薩古魯開設的艾薩瑜伽，它的新浪博文特別好。還有美籍印度人狄帕克·喬普拉寫的《完美健康》，主要介紹印度醫(yī)學，包含一些瑜伽方法（主要不是介紹瑜伽）。時間：2021年11月22日學海無涯頁碼：第頁共14頁-7-瑪麗貝爾斯登的《瑜伽：身心的冥想與修習》中也有一些是介紹靜心調(diào)息的，但其中談的心理學過多，舉的例子也是家庭破碎，自我救贖，童年陰影，感覺主要也不是介紹靜心調(diào)息的。以上內(nèi)容僅供參考瑜伽高手請進,求瑜伽課程中比較完整、實用的調(diào)息引導詞 選擇一個舒服的坐姿，讓重心均勻的放在坐骨上，挺直腰背， 雙手掌心朝上，食指抵在大拇指上成智慧的手印放到雙膝上。輕輕的 閉上雙眼，隨著音樂，逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏，放松我們的面部表 情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背放松雙肩，放松雙臂，讓脊 柱向上無限延伸。聆聽著輕柔的音樂，讓我們一起走進瑜伽的世界。 拋開所有的緊張，煩惱和不安，我們的心變的平靜，祥和。關 注腹部的起伏變化，讓新鮮的空氣通過鼻腔吸入，感覺小腹慢慢的向 外擴張。呼氣時，溫熱的氣體通過鼻腔緩緩呼出，感覺體內(nèi)所有的廢 氣，濁氣全部向外排出。將注意力放在你的呼吸上，用心去體會這一 時間：2021 年11 月22 日 學海無涯 頁碼：第頁共14 頁 - 8 - 呼一吸。吸有多長，呼就有多長。吸氣時，感覺宇宙之間所有的能量 慢慢的進入體內(nèi)的每個角落，滋養(yǎng)我們身體的所有細胞。呼氣時，感 覺體內(nèi)所有的毒素，不快樂的情緒統(tǒng)統(tǒng)的被排出體外。 現(xiàn)在，你的呼吸變的均勻，順暢，自然，你心無雜念。仿佛進 入到綠色的大草原，陽光透過云層，散落在你的身上。蔚藍的天空， 微風輕輕的吹過，在微風中，靜聽鳥兒愉悅的歡唱，一群馬兒，羊兒 正在悠閑的吃草。 慢慢的將我們的意識收撤回來，雙手在胸前搓熱，輕輕的放在 眼睛上，用手掌的熱度滋養(yǎng)一下雙眼，減少眼部細小皺紋的產(chǎn)生。按 摩面部，促進面部血液循環(huán) ，達到美容，養(yǎng)顏的功效。放松雙手回 到雙膝上，慢慢睜開雙眼，感受一下室內(nèi)的光線。 瑜伽課前冥想詞 所有的網(wǎng)絡引導詞都是參考，可以根據(jù)自己的經(jīng)驗總結(jié)第一 篇 現(xiàn)在把意識放到腹式呼吸上來，深深的吸氣，緩緩的呼氣，在一 時間：2021 年11 月22 日 學海無涯 頁碼：第頁共14 頁 - 9 - 呼一吸之間，感覺心跳的平緩身體的安寧，緩慢的呼吸，去尋找呼吸 的順暢，靜觀身體的感受。 深深的吸氣，氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田，帶進了新鮮的氧氣， 滋潤著身體的每一個細胞，緩緩的呼氣愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，帶出了身體中所有的廢氣、 濁氣，讓一切的煩惱遠離我們。感覺有一滴露珠滴落在我們的眉心， 順著眉心來到我們的面頰，再從面頰流淌到我們的肩膀，順著手臂滑 過指尖，落入我們身下的凈土，漸漸帶走了一身的疲憊和生活的瑣碎。 放松我們的面部肌肉，舒展緊皺的眉頭，嘴角微微上揚。用舌 尖輕輕抵住上顎，感覺有一股玉液瓊漿，讓我們咽下它，去滋養(yǎng)身體 的五臟六腑。 吸氣小腹微微隆起，呼氣小腹一點一點的內(nèi)收，感覺到我們的 身體越來越輕，越來越輕，仿佛化作了一朵白云融進了藍天。隨著陣 陣微風，在空中自由自在的飄動，在我們的腳下是一片微波蕩漾的湖 面，清澈的湖水在陽光的照射下波光粼粼。 時間：2021 年11 月22 日 學海無涯 頁碼：第頁共14 頁 - 10 - 美麗的湖面上彌漫著一股清香的味道，一朵朵白蓮花在微風中 搖曳，荷葉上一顆顆水珠晶瑩剔透，微風吹過，水珠從荷葉上滑落， 融進了湖水之中。我們繼續(xù)在空中自由的飄蕩，溫暖的陽光照射在我 們云朵般的身體上，一種久違的祥和深入我們的心房。 此刻遠離了城市的喧囂，放棄了繁雜的思緒，在藍天尋找那份 寧靜與安詳。 第二篇 用腹式呼吸，緩緩的氣體穿過我們的心肺直到 小腹，這時我們感覺到小腹的微微隆起，呼氣把所有的廢氣、濁氣排 出體外，緩緩的吸氣、呼氣，伴隨著音樂聲的響起，放松我們的眉心。 讓我們忘掉生活中的瑣事，忘掉心靈的困惑，忘掉身體帶來的 酸痛，感覺自己置身于海邊，帶著無比輕松的心情光著腳雙步漫步在 沙灘上，腳底感受著細細的沙礫。微風輕輕地拂動著我們的衣衫，傾 聽著海浪的聲音，聞著海水帶來的咸咸味道，感覺著海浪的起伏。 大海是那樣的寬廣，天空是那么的深藍，就這樣天海相接在一 起，朦朦朧朧地行成了一條優(yōu)美的弧線，海邊的夜空星星點點，小船 時間：2021 年11 月22 日 學海無涯 頁碼：第頁共14 頁 - 11 - 似的月亮是那么明亮。雙手捧起沙子向天空撒去，閃出片片星光，活 象無數(shù)的螢火蟲尋找家的方向。 來自心靈的愉悅是藏不住的，讓我們嘴角上揚，伴隨著海風， 感覺意識慢慢地慢慢地離開了肉體，漂浮于空中，如同一只純潔的天 使，煽動著美麗的翅膀，自由著，快樂著……越過高山，越過云層， 飛向星辰，飛向我們心中美麗的天堂。 第三篇 微微的閉上雙眼，調(diào) 整我們的呼吸，深深的吸一口氣，讓這如甘露般的氧氣滋潤著我們的 全身，呼氣將我們體內(nèi)的污氣連同所有的不快一同呼出，除去一身塵 埃想象我們走進一片森林，漫步在林間的小道上，柔和的光線從森林 的空隙處滲透進來，斑駁的灑落在如綠毯般的草地上，一陣微風吹來， 輕輕地拂過我的臉龐，幾縷發(fā)絲隨著那微風輕輕的飛揚。 思緒也跟著飛啊飛啊，飛向那未知的遠方。想象著蔚藍的天空 清澈的沒有一絲云彩，深深的吸一口氣，空氣中還夾雜著野花的幽香。 聞著這沁人心脾的幽香，仿佛身體也跟著墜入那一片片花的海 時間：2021 年11 月22 日 學海無涯 頁碼：第頁共14 頁 - 12 - 洋，鳥兒在枝頭歡快的鳴叫，用心傾聽，遠處還有小溪潺潺流水的聲 音，想象古詩里的“小橋.流水.人家”。來到溪邊，俯身捧起一捧清澈 的溪水，讓這清涼的溪水滋潤我們的臉部，抹去歲月留下的痕跡，回 復少女般白皙的容顏，讓這清涼的溪水經(jīng)我們的口、舌、喉，沉入丹 田，滋潤我們的每一寸肌膚。 身體越來越輕，越來越輕，仿佛將要隨著那潺潺的溪水緩緩流 走，流向我們理想的心靈居所…… 第四篇 讓我們來到一片碧綠的湖