愛游戲官網(wǎng)瑜珈調(diào)息詞和放松束瑜珈調(diào)息詞?首先，請(qǐng)大家選擇?最舒適的坐?姿坐到瑜珈?墊上，延展脊背。雙手落于雙?膝，輕輕的閉上?雙眼，隨著這美妙?的旋律，逐漸放慢我?們呼吸的節(jié)?奏，放松我們的?面部表情，舒展眉心，舌尖抵住上?鄂，嘴角微微上?揚(yáng)，放松我們的?雙肩和雙臂?，讓脊柱向上?無限伸展。聆聽著輕柔?的音樂，讓我們一起?走進(jìn)瑜珈快?樂的世界。拋開所有的?緊張、煩惱和不安?，我們的心變?得平靜、祥和。首先，將我們的注?意力放在脊?柱上，吸氣時(shí)，感覺到我們?的脊背一節(jié)?一節(jié)向上伸?展，呼氣時(shí)，再一節(jié)一節(jié)?的回落，感覺到我們?的雙肩離我?們的耳朵越?來越遠(yuǎn)。再將我們的?注意力放在?腹部上，慢呼慢吸，在一呼一吸?之間，感覺心跳的?平緩、身體的安寧?，吸氣時(shí)，感覺到我們?的小腹慢慢?的向外擴(kuò)張?，新鮮的氧氣?，滋潤著身體?的每一個(gè)細(xì)?胞。呼氣時(shí)，小腹向著脊?柱腰椎的方?向慢慢的回?縮，帶出了我們?身體中所有?的廢氣、濁氣。慢慢的我們?的呼吸變得?均勻、順暢、自然。感覺到我們?的身體越來?越輕，越來越輕，仿佛化作了?一朵白云融?進(jìn)了藍(lán)天。隨著陣陣微?風(fēng)，在空中自由?自在的飄動(dòng)?，在我們的腳?下是一片微?波蕩漾的湖?面，清澈的湖水?在陽光的照?射下波光粼?粼。美麗的湖面?上彌漫著一?股清香的味?道，一朵朵白蓮?花在微風(fēng)中?搖曳。溫暖的陽光?照射在我們?云朵般的身?體上，一種久違的?祥和深入我?們的心房。此刻遠(yuǎn)離了?城市的喧囂?，放棄了繁雜?的思緒，在藍(lán)天尋找?那份寧靜與?安詳。慢慢的收回?我們的意識(shí)?，雙手在胸前?合十，用力搓熱，將溫?zé)岬碾p?手放于臉頰?，輕輕地?雙眼，讓眼睛得到?放松，再次將手在?胸前搓熱，放于腹部緩?緩，放松腹部肌?肉，滋養(yǎng)腸胃。放松雙手回?到雙膝上，慢慢睜開你?的雙眼，感受一下眼?前明亮的世?界。瑜珈放松詞?請(qǐng)大家解開?發(fā)髻，平躺于墊面?之上，蓋好被子。雙腳打開與?肩同寬，腳尖自然外?展。雙臂自然放?于身體兩側(cè)?，放松雙手手?指，自然彎曲?，F(xiàn)在請(qǐng)大家?調(diào)整我們的?呼吸，感覺到我們?的呼吸非常?順暢，循環(huán)不止，呼吸變得深?長而均勻。現(xiàn)在我將說?出身體的各?個(gè)部位，請(qǐng)大家要在?心里想著它?，讓我們來慢?慢的感受我?們身體每個(gè)?部位的放松?。首先，從雙腳開始?。放松雙腳的?大腳趾,放松四?趾,放松腳心腳?背,放松腳底,腳跟,感覺您的腳?跟非常非常?的沉。放松腳腕,腳踝,放松小腿脛?骨,小腿肚子,感覺它軟軟?的貼向地面?。放松膝蓋,膝蓋窩,放松大腿的?前側(cè),后側(cè),放松髖部,腹部,放松腹內(nèi)器?官,放松臀部,放松腰部,感覺您的腰?部越來越纖?細(xì)。放松背部,放松您的每?一條肋骨。放松,感覺越?來越豐挺.放松頸部,放松肩膀,腋窩,放松上臂,手肘,放松前臂和?手腕,放松雙手的?大拇指和其?他四指。您的身體已?經(jīng)得到了放?松和休息,感覺您的身?體越來越輕?盈愛游戲中國官方網(wǎng)站、美麗?，F(xiàn)在注意您?的背部,它幾乎飄離?了地面,貼在地面的?后腦勺比一?根羽毛還要?輕。放松頭頂,放松頭皮,放松額頭,舒展您的眉?毛。放松您的雙?眼,顴骨,放松鼻子,雙唇,放松牙齒,下巴,放松面部的?每一塊肌肉?,感覺面部微?微發(fā)熱,面部皮膚變?得白皙、紅潤?，F(xiàn)在的我們?很輕、很輕，輕得像一片?羽毛，靜靜的飄浮?在空中。讓我們化作?一只潔白的?海鷗展翅翱?翔于一片湛?藍(lán)的汪洋之?上，此刻的海面?如此的平靜?，尤如一面清?澈的明鏡，沒有一絲的?瑕疵，就象我們幻?想的生活，沒有一絲的?波瀾，寧靜而平和?。一陣清風(fēng)掠?過湖面，激起片片白?色的浪花，沾濕了我們?的雙翼。岸邊的石子?在海水的撫?摸下，漸漸地失去?了尖銳的棱?角，變得那么的?光滑而圓潤?。整個(gè)海灘，在海水的洗?禮下，顯得如此美?妙、壯觀，卻仍是如此?平靜，輕輕的動(dòng)動(dòng)?我們的雙手?、雙腳。將掌心于胸?前搓熱，溫暖我們的?雙眼，撫平我們歲?月的細(xì)紋，再次于胸前?搓熱，溫暖我們的?頸部。然后緩慢睜?開雙眼，從右側(cè)起身?。