108式體位標準圖+全國瑜伽比賽體式示范圖（趕快收藏糾錯吧）諸如：“你做的下犬式就是頂峰式，你做體式的時候腳后跟不應該著地”等等疑問與質疑。瑜小編今天在這里統(tǒng)一回答下：瑜伽體式?jīng)]有“金標準”，并非教條主義！瑜伽是練科學標準，不是練體式標準，體式要因人而異，不能滿足科學標準的體式，就必須放棄。比如單腿下犬式要是翻髖就是違背了科學，必須糾正練習，至于下犬式是否必須腳跟著地，天鵝式前側小腿必須與大腿垂直，無需注意這些，調整姿勢，尋找自己柔韌性的身與心的配合，即是最合適的瑜伽練習。

　　今天給大家匯總的體式標準圖，目的不在于教條的標準ayx愛游戲，只是想讓各位伽人在練習體式時，注意身體關鍵部位的科學正確的擺放位置，盡量規(guī)避不恰當?shù)臄[放姿勢對身體的過分擠壓和傷害。

　　拜月式有很多版本，其實每個版本都是同宗同源的，我們每個人可以根據(jù)自己的喜好，結合自己的身體狀況加以練習。拜月式是在拜日式（向太陽致敬式）基礎上延伸而來的，女性、男性皆適合練習，它可以讓我們僵硬的身體更加地柔軟而有彈性。也有人認為拜月式是拜日式的加強版。不論何種說法，只要是對自己身體有好處的就是有益的練習方式。

　　拜日式最好在清晨練習，拜月式適合在傍晚或一天中稍晚一些的時候練習，這也可能跟我們通俗說的“早練腿來晚練腰”是一個道理，因為拜月式額外地提供了脊椎背部的拉伸。