九個瑜伽常見術語解析學會讓你洋氣到飛瑜伽教練總會使用梵文來命名姿勢或是概念，梵語是一種古老的印度語言，其發(fā)音有些晦澀難懂，下文整理了9個常用詞，快來跟小編一起學下吧~

　　在梵語中，瑜伽意味著枷鎖或聯(lián)結(jié)。瑜伽是身體練習、呼吸、冥想和思想體系的相互關系，也是身體不同層面之間的對話。盡管傳統(tǒng)瑜伽的目標是解脫和超越，而現(xiàn)代的瑜伽思想則認為習練者通過把瑜伽練習融入到日常生活中，而受到關于生命的啟發(fā)。練習瑜伽能讓你熱愛生活， 提高生命質(zhì)量。

　　在瑜伽世界里，對于宇宙的初始有這樣一種說法：在亙古以前，星球中有一些微微的“嗡嗡” 的聲響，這些聲響來自于物體能量的頻律發(fā)出的音波； 后來，這些音律像滾雪球一樣，愈累積愈大，能量也愈強，于是包括生物在內(nèi)的很多事物就誕生了。不過，以現(xiàn)代科學的研究來看，每一件事物的確都會發(fā)出各種不同的聲波，只是大部分不被人類的耳朵所接收而已。然而，這些聲波用很多科學儀器收集、壓縮、整理后，發(fā)現(xiàn)居然來自一個很簡單、又很原始的聲音——OM。

　　OM通常在課程開始和結(jié)束時吟誦。它被分解為三個部分，即“A”、“U”和“M”，象征著人生的三個階段：創(chuàng)造、維持和破壞。OM代表了人們存在的一個循環(huán)周期。當你在課堂上吟頌O M時， 感受身體腹部，和頭部產(chǎn)生的震動和共鳴；同時聽到每個人的聲音混合在一起，創(chuàng)造出一種整體感， 使自身的頻律融入到OM的高頻律中。

　　呼吸法（或稱調(diào)息法、呼吸技巧）有多種不同的類型。喉呼吸是瑜伽中最常用的呼吸方法。呼吸法能讓你體會到瑜伽的微妙之處，以及身體和心靈的連接。每種呼吸法都有不同的關注點，達到的結(jié)果也不同。呼吸法有助于實現(xiàn)更多的內(nèi)心體驗，而非身體表達。

　　瑜伽呼吸法也是通過各種不同的呼吸方法（根據(jù)個人身心狀況的不同而確定）來有效內(nèi)臟的一種方法。

　　瑜伽教練通常會要求學員在課程開始和結(jié)束之時找到一個舒適的座位。如何舒適地坐著呢？大多數(shù)人會盤腿坐在瑜伽墊上，感覺既痛苦又尷尬。例如，當你采用坐姿時，如果膝蓋位于髖部之上，就會切斷流向雙腳的血液循環(huán)，導致雙腳很快就變得麻木。如果是這種情況，你就需要坐在一個支撐物上，如瑜伽磚或折疊的毯子。你也可以坐在小腿上， 只要保持舒適就可以。

　　冥想能讓你的大腦不再受紛雜事務的干擾。你可以把注意力集中在呼吸上，從1數(shù)到10，然后倒數(shù)回來。如果你無法連貫地計數(shù)，可以重新開始。一個常見的誤解是：在冥想過程中什么都不要想，這實際上是不可能的。無法實現(xiàn)什么都不想的狀態(tài)會令人沮喪和有挫敗感，進而很容易就放棄冥想練習。相反，當你的大腦走神時，你要注意到冒出來的這些想法， 面對并接受，并把注意力收回到呼吸計數(shù)上。

　　體式的字面意思是讓身體呈一定的姿勢或狀態(tài)。在瑜伽課上，每個姿勢都代表一種體式，瑜伽練習很重要的一部分就是體式練習。

　　幾千年前，瑜伽修行者在喜馬拉雅山的森林中冥想、時，偶爾觀察野生動物，并且模仿它們美妙的姿勢，以打發(fā)他們獨居的時間。經(jīng)過細致的觀察，他們察覺大自然孕育、教導動物擁有靈敏、警覺的技巧，同時讓各種動物天生具有治療自己、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。這些早期的瑜伽修行者根據(jù)這些動物的姿勢并且親身做實驗，發(fā)現(xiàn)對身體有很大的益處，然后經(jīng)過深刻的領悟和判斷， 最終創(chuàng)造了一系列鍛煉身體的系統(tǒng)，稱之為Asana，亦即瑜伽體位法。

　　在整個瑜伽練習過程中，這是最為常用的一種呼吸技術。喉呼吸（又稱烏佳依呼吸法）是指用鼻子做深長呼吸。在呼吸的時候通過喉嚨的收束，空氣在喉嚨的后部通過時發(fā)出海浪般的聲音，借以達到對呼吸的控制和專注。聲門是呼吸時氣體出入的通道，位于聲帶之間。當放松的呼吸時，聲帶分開，聲門完全打開；當說話時，聲帶并攏，聲門閉合；而當做喉呼吸時，聲門關閉一半，只留下一個小孔，空氣流經(jīng)小孔時震動聲帶使其發(fā)出聲音，但是又不同于講話的聲音。

　　你的喉呼吸應當是完整和有意圖的，但不是強迫和苛刻的。你周圍的人應當聽不到喉呼吸的聲音。呼吸有助于練習者得到放松，練習姿勢時有節(jié)奏，就像是節(jié)拍器。如果你的呼吸太沉重，或無法保持喉呼吸，就是對自己的要求太嚴苛了，不符合瑜伽練習的原則。

　　這個姿勢通常在課程結(jié)束時做。它能讓人自省，陷入靜思狀態(tài)。放松術又被稱為“攤尸式”，因為你需要仰臥，進行積極的休息。當你把身體與呼吸完全結(jié)合在一起后練習這個姿勢時，大腦就能得到更為充分的休息和放松。

　　在放松術的練習過程中，你需要完全集中意識且放松身體而讓其休息，但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。因為在正確的練習過程中，練習者能用意識去控制它愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，并且從意識中醒來。對于過于繁忙和缺少睡眠的人們，15分鐘左右的瑜伽放松術就能使人恢復精力。睡前練習瑜伽休息術至自然入睡， 可充分提高睡眠質(zhì)量。在瑜伽課程中，每個動作間以及課程結(jié)束部分都會加入休息術，這有助于練習者身體和精神的超量恢復。

　　合十禮又稱“合掌禮”，原是印度古代的文化禮儀之一，后為各國佛沿用為日常普通禮節(jié)。行禮時，雙掌合于胸前，十指并攏，以示虔誠和尊敬。

　　它是指瑜伽課程即將結(jié)束時的一個儀式，學員需要坐在瑜伽墊上，閉上雙眼，雙手掌心相接觸，放于胸前，并將頭部低垂， 向?qū)Ψ骄瞎?。這是對自己和周圍的人表示敬意的一個姿勢，也是對堅持鍛煉表示敬仰之意。