愛游戲官網(wǎng)為鐘南山院士這番線個贊！你是否達(dá)到他剛剛說的運動最高境界？4月14日在一檔節(jié)目中，我國呼吸病領(lǐng)域權(quán)威專家，為我國乃至世界新冠肺炎疫情控制做出重要貢獻并且還將發(fā)揮巨大作用的鐘南山院士與中國女排前隊長，奧運會冠軍惠若琪進行了互動連線。

　　一位是醫(yī)學(xué)專家，一位是體育明星，看起來行業(yè)相隔甚遠(yuǎn)，但其實相信絕大多數(shù)老百姓都明白這是兩位“體育人”之間的交流。

　　眾所周知，鐘南山院士是一名運動發(fā)燒友，雖然他已經(jīng)84歲，但他身材高大健碩，精力充沛ayx愛游戲，常年堅持和參與運動賦予了鐘院士遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越他實際年齡的年輕狀態(tài)和旺盛活力。

　　鐘院士在與惠若琪的連線交流中表達(dá)了他對于運動的深刻理解——運動應(yīng)當(dāng)像吃飯睡覺一樣，成為生活里的必需。

　　1956年，正讀大學(xué)三年級的鐘南山因體育成績突出，作為北醫(yī)大（現(xiàn)北大醫(yī)學(xué)院）的代表參加了北京市高校運動會。他在運動會中摘取了400米跑的桂冠。

　　時至今日，北醫(yī)大還有幾項由鐘南山創(chuàng)下的運動紀(jì)錄無人能破。鐘南山曾以54.4秒的成績打破了四百米欄的全國紀(jì)錄。

　　時至今日，鐘南山院士一直堅持運動。在日常繁忙工作之余，鐘南山院士每周都要抽出三四天進行鍛煉，每一次的時間都會保持在40分鐘到50分鐘。

　　鐘南山表示自己會先跑步25分鐘左右，鍛煉下肢和內(nèi)臟；然后做雙杠臂屈伸撐，一口氣20個，還有一口氣10個引體向上以及仰臥起坐，鍛煉上肢力量。

　　除了健身，鐘南山院士還會選擇游泳。鐘南山院士說從不會強求自己一定要做到多少運動量，“做完目標(biāo)的量就不做了，不是做不動了，而是適可而止，我這個年紀(jì)保持體能很重要?！?/p>

　　按照鐘南山院士的說法，鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分——力量訓(xùn)練的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力訓(xùn)練。

　　這也是為什么，鐘南山院士一直堅持跑步。鐘南山老伴、國家女籃前隊員李少芬特意為他布置了家庭健身房，里面跑步機的使用率是最高的。

　　“我自己過去從事的運動就是中距離跑，在70年前已經(jīng)有跑步鍛煉的習(xí)慣，當(dāng)然年輕時是把跑步作為競技運動，年紀(jì)大了會慢跑健身?？梢哉f，我對馬拉松項目本身是很了解的?！?/p>

　　鐘南山曾在接受《廣州日報》采訪時表達(dá)了自己對跑步甚至是馬拉松的關(guān)注和喜愛，“我自己沒有跑過全程或者半程馬拉松，不過經(jīng)常會跑5公里左右的距離?！?/p>

　　大概率并非如此。我們往往聽跑步大神說，你首先需要熱愛，熱愛跑步，熱愛是一切的動力。當(dāng)有了內(nèi)心的驅(qū)動，你的腿就會不自覺地邁出去，這個話看起來很有道理。

　　剛開始跑步的那幾分鐘，風(fēng)吹過臉頰的感覺的確是很爽，可是這幾分鐘過去以后，你就感覺到累了，呼吸變喘、腿腳發(fā)沉，這個時候，熱愛還能驅(qū)使你繼續(xù)勇往直前嗎？

　　小編反正是不相信的，小編更愿意相信，告訴自己再堅持一會、用意志頂住這些意念才是都讓你不至于立馬停下腳步的理由。

　　這個時候其實你已經(jīng)陷入煎熬狀態(tài)，但你仍然在堅持，但是當(dāng)你的意志真的抗不過疲憊感的時候，你也只能繳械投降，停下腳步，從剛開始意氣風(fēng)發(fā)到最后垂頭喪氣停下腳步。

　　其實任何跑者的成長都是從小白開始，我們相信天賦異稟的人存在，但絕大多數(shù)人都沒有那么高的天賦，大家都是在心肺耐力越來越好，跑步距離原來越長的一步步成長過程中，實現(xiàn)了由弱變強，由不能跑到很能跑。

　　所以，毫不夸張地說，幾乎沒有人是因為熱愛跑步而開始跑步，往往都是因為減肥、健康、減壓這些現(xiàn)實目標(biāo)而選擇跑步。

　　在堅持跑步和逐漸養(yǎng)成跑步習(xí)慣的過程中，感受到了跑步帶來的實實在在的減肥、健康和減壓等等效果，這種效果又促成了運動習(xí)慣的進一步養(yǎng)成，從而形成正反饋的不斷強化。

　　所以不是因為熱愛所以跑步，而是因為跑步所以熱愛，熱愛不是剛開始跑步的動力，而是養(yǎng)成習(xí)慣后自然而生的內(nèi)驅(qū)動力。

　　這也解釋了為什么成熟跑者有不斷PB的動力，也是因為堅持跑步訓(xùn)練——實現(xiàn)PB實現(xiàn)個人價值——更加堅持跑步訓(xùn)練——期待更好的PB這樣一個內(nèi)生循環(huán)動力。

　　誰都知道運動對于健康很重要，一件很重要很好的事情，大多數(shù)人卻難以將其變成像每天吃飯睡覺一樣必做的事情呢？

　　有人歸結(jié)為運動與人們本性好逸惡勞有關(guān)，更有思想家認(rèn)為人類的一切發(fā)明創(chuàng)造都是為了讓人變得更輕松更舒服而產(chǎn)生的。

　　但人類不同于動物的是，人類具有思維理性和行動科學(xué)性，人們?yōu)榱烁L久的利益和好處，哪怕承受一點辛勞也是值得的，即便是剛開始跑步的小白因為跑到上氣不接下氣而停下腳步。

　　人類大腦可以產(chǎn)生一種物質(zhì)，被稱作內(nèi)啡肽，這一物質(zhì)的功能非常廣泛，包括鎮(zhèn)痛、體溫調(diào)節(jié)、食欲（這是為什么甜食會給人帶來欣快感的重要解釋之一）、性行為及血壓調(diào)節(jié)。

　　因此，內(nèi)啡肽實際代表了的一種“愉悅”系統(tǒng)。運動可以促進大腦分泌內(nèi)啡肽，產(chǎn)生欣快及興奮狀態(tài)，但這種物質(zhì)的分泌必須要以運動作為前提，先“苦”才能后“甜”。

　　我們的本能告訴我們運動是一件比較辛苦的事情，但也能帶來愉悅，你必須先辛苦才能后愉悅，這是運動難以成為習(xí)慣的核心原因。

　　而對于養(yǎng)成運動習(xí)慣的人來說，其實同樣面臨這個問題，只不過習(xí)慣的積極支配作用已經(jīng)在與好逸惡勞的斗爭中占據(jù)絕對優(yōu)勢，不要問為什么要運動，而是運動本身每天就要做，就跟吃飯、睡覺一樣平常。