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瑜伽心得體會(huì)_瑜伽練習(xí)心得與收獲

2024-08-25 13:14:40
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  瑜伽心得體會(huì)_瑜伽練習(xí)心得與收獲就從第一次接觸瑜伽說起吧。那是六七年前的事了,杭州剛剛開始引入瑜伽這種新的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐恢倍枷矚g運(yùn)動(dòng),一次偶爾的機(jī)會(huì),我?guī)е闷婢毩艘换罔べぃ墙Y(jié)果是讓我覺得很惡心,頭昏,感覺一點(diǎn)不好,我甚至把它打入冷宮,覺得以后再也不會(huì)練了。

  又過了幾年,讓我再次接觸到了瑜伽,這次的感覺完全不同,我慢慢開始喜歡上了瑜伽。事后我仔細(xì)的想過,就知道了原因。因?yàn)楫?dāng)初練瑜伽時(shí)就象是純粹的體操一樣,老師根本沒把呼吸和體位練習(xí)相結(jié)合。對(duì)于一個(gè)初學(xué)瑜伽的學(xué)員來說,看到別的學(xué)員都能做起看起來很難的動(dòng)作,自然無法很放松的完成動(dòng)作,越是這樣就越不能帶著平靜的心情練習(xí),自然不能達(dá)到身心相結(jié)合的境界。隨著我練習(xí)的深入,我的進(jìn)步也越來越大,我深深的被它所吸引,發(fā)現(xiàn)自己的身心在不斷的變化,變得平和,變得喜悅。

  我希望能把我的這種改變帶給更多的人,讓更多的人和我一樣,體會(huì)不一樣的瑜伽世界。于是通過我的努力,我成為了一名瑜伽教練。我知道瑜伽是一個(gè)值得一生去體會(huì),去練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。我請(qǐng)教了很多老師,也學(xué)習(xí)了很多瑜伽知識(shí),同時(shí)把自己的練習(xí)體會(huì)也結(jié)合進(jìn)了瑜伽的教學(xué)中,我希望通過我的努力讓更多的人認(rèn)識(shí)瑜伽,了解瑜伽,愛上瑜伽,也希望通過這個(gè)平臺(tái)成為大家相互交流的好機(jī)會(huì),一起進(jìn)步。

  在眾多的行業(yè)中,瑜伽是備受爭(zhēng)議最大的一個(gè)(突然發(fā)現(xiàn)用行業(yè)倆字好像不太合適),我不知道全世界的瑜伽練習(xí)者有多少,但我知道,只要是個(gè)人就會(huì)告訴你,“瑜伽,并不是要做到某個(gè)高難度的動(dòng)作,只要做到自己合適的范圍就可以了?!薄拌べげ皇且环N運(yùn)動(dòng),她是一種生活的態(tài)度?!焙芏鄷r(shí)候,說這句話只是為了掩飾自己的缺陷與不足,因?yàn)樽约簭膩聿痪毩?xí)或者自己的生活態(tài)度一團(tuán)糟。您說呢?我們嘴上說著不要做到某個(gè)高難度,卻內(nèi)心極其渴望做到高難度,但是中途發(fā)現(xiàn)太難了,果斷放棄。我們說態(tài)度,您舉著瑜伽的旗桿談態(tài)度,那不是自取其辱么?

  我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣,沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌,你從來不會(huì)覺得,在某一天早晨起床,發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm,嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕,我說,這個(gè)是基因問題,跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。

  瑜伽,你要練到什么境界?身材變成超模?鳳姐練成王祖賢?柔韌性可以上拆下卸?心靈上可以萬事皆空?還是身體百毒不侵?就好像常有人莫名其妙的問:“原來瑜伽教練也會(huì)感冒的噢?!薄拌べそ叹毮樕弦矔?huì)長(zhǎng)痘痘呀?”“你是練瑜伽的,能把腿掛到脖子上去么?”

  有沒有覺得,你一直在追求著某樣?xùn)|西,追啊追啊,時(shí)間一天天過去,你從來沒有放棄,突然有一天,你追到了,但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng),而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資,你的座駕,你的新房,你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品,不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣,真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去,即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉,除了尊敬和敬仰,還是尊敬和敬仰。

  每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利,總有一部分人會(huì)無端無故的喜歡。坐在墊上,閉眼、呼吸,與心靈靠近;站在墊上,身體的各種排列、各種組合、各種連接,與心靈同在;躺在墊上,閉眼,呼吸,把自己交給心靈。

  我不是/是因?yàn)橐删徒】刀毩?xí)瑜伽;我不是/是因?yàn)橐删秃蒙聿亩毩?xí)瑜伽;我不是/是因?yàn)樽非髣?dòng)作的境界而練習(xí)瑜伽;我不是/是為了要避開鬧市的喧嘩而練習(xí)瑜伽;我不是/是為了生活的修行而練習(xí)瑜伽你可以有任何一種理由去解釋你練習(xí)或者不練習(xí)瑜伽

  帶著一身剛練完高溫的汗靜靜的坐在電腦前,想起1年半前,通過偶然的機(jī)會(huì)我接觸了第一節(jié)瑜珈課,當(dāng)時(shí)沒有體驗(yàn)直接上了高溫的課,我站在靠門的位置上,努力的跟著教練做每一個(gè)動(dòng)作,混亂的呼吸、不得要領(lǐng)的動(dòng)作,大汗淋淋,我想退縮,因?yàn)槲覠o法堅(jiān)持每個(gè)動(dòng)作,但我一想既然選擇來了,那就堅(jiān)持下去,這一堅(jiān)持就是1年零7個(gè)月

  在這中間我上過很多教練的課,有好有壞,這短短的一年多的時(shí)間個(gè)人的體會(huì)倒是不少今天在這里扒出來給大家一同分享見笑

  其實(shí)瑜珈作為女性健身來說是一件比較溫和的運(yùn)動(dòng),還不錯(cuò),但是很多人都拿瑜伽作為減肥的良藥,我個(gè)人不是這么看,練了這么久你問我體重輕了多少我很慚愧的說沒多少,但是身體各個(gè)部分發(fā)生了明顯的變化,我覺得瑜伽更好的則是在“塑身”,它能將的線條優(yōu)美化,有些人會(huì)說自己練習(xí)瑜伽確實(shí)瘦了,其實(shí)不假,每次練習(xí)都會(huì)出汗,那出汗必然體重會(huì)下降,因?yàn)闇p少了脂肪的水分,但是我個(gè)人覺得瑜伽更多的則是將的線條鍛煉的優(yōu)美,就拿我自己來說,我原來小肚子和胃是突出的,在練習(xí)中,每次我都會(huì)注意小腹和臀部的收緊,過了一段時(shí)間的練習(xí),居然發(fā)現(xiàn)變翹了、小腹收緊了,視覺上就覺得瘦了不少,但你說脂肪減去了多少其實(shí)沒多少,只不過是把松弛的肥肉鍛煉的收緊變得有彈性,所以就感覺腰細(xì)了、線條好了

  瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn),這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來的,要“專注自己的身體”,很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū),總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好,腳能扳過頭頂就算牛B,我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的,自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部,因?yàn)樯眢w是你自己的,它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會(huì)的到,就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹動(dòng)式”來說,我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗,雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴,注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié),調(diào)整好自己的呼吸,更關(guān)鍵的是要專注,專注于自己的身體,雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人,我會(huì)很羨慕她們,覺得他們做的很美,我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求,從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽,還有點(diǎn)讓我感到很意外,其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。

  1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作,就拿我喜歡的“舞王式”來說,一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了,后來慢慢的我能將舉起的腿抬高,抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn),只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn),我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了,這是個(gè)慢慢變化的過程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

  2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候,盡可能的按照教練的提示去做到位,可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ),但這都沒關(guān)系,只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏,這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)會(huì),我覺得很好,就是關(guān)于“平衡”,“樹式”大家都練習(xí)過,我記得我一開始站都站不穩(wěn),更不要提將雙手合掌舉過頭頂了,每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”,后來我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問問自己,你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣,那你就不會(huì)跌到,當(dāng)你心完全靜下來后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn),這時(shí)你輕輕的閉上眼睛,你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了,你自然就會(huì)站的比大樹還穩(wěn)固,這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜,身邊的同伴摔倒無數(shù),而你依舊沉靜在自己的世界中,想象著“天上云卷云舒,門前花開花落”,時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固,你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽,有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn),這時(shí)你也不用著急,慢慢的調(diào)整好自己的呼吸,收緊自己的臀部,有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂,調(diào)整好姿勢(shì),專注在一個(gè)點(diǎn)上,哪怕你不能閉上眼睛,但眼前的人和物都慢慢變得視而不見,這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。

  其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好,但我堅(jiān)持一點(diǎn),這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑,我會(huì)盡量放慢吸氣的速度,這個(gè)速度往往大家是好控制的,但我會(huì)用相同的速度去呼氣,也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同,因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快,每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一,我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響,自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處,有些體位會(huì)比較難忍和疼痛,就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”,每次都感覺要死了般的痛苦,但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏,將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí),腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了,如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。

  七七八八感覺自己說了這么很多,其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去,無論你是胖的瘦的,忙的閑的,減肥的靜心的,堅(jiān)持是關(guān)鍵,只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦,放松自己的身心,將注意力融在瑜伽的鍛煉中,你會(huì)受益非淺的。

  帶著一身剛練完高溫的汗靜靜的坐在電腦前,想起1年半前,通過偶然的機(jī)會(huì)我接觸了第一節(jié)瑜珈課,當(dāng)時(shí)沒有體驗(yàn)直接上了高溫的課,我站在靠門的位置上,努力的跟著教練做每一個(gè)動(dòng)作,混亂的呼吸、不得要領(lǐng)的動(dòng)作,大汗淋淋,我想退縮,因?yàn)槲覠o法堅(jiān)持每個(gè)動(dòng)作,但我一想既然選擇來了,那就堅(jiān)持下去,這一堅(jiān)持就是1年零7個(gè)月……

  在這中間我上過很多教練的課,有好有壞,這短短的一年多的時(shí)間個(gè)人的體會(huì)倒是不少……今天在這里扒出來給大家一同分享……見笑

  其實(shí)瑜珈作為女性健身來說是一件比較溫和的運(yùn)動(dòng),還不錯(cuò),但是很多人都拿瑜伽作為減肥的良藥,我個(gè)人不是這么看,練了這么久你問我體重輕了多少我很慚愧的說沒多少,但是身體各個(gè)部分發(fā)生了明顯的變化,我覺得瑜伽更好的則是在“塑身”,它能將的線條優(yōu)美化,有些人會(huì)說自己練習(xí)瑜伽確實(shí)瘦了,其實(shí)不假,每次練習(xí)都會(huì)出汗,那出汗必然體重會(huì)下降,因?yàn)闇p少了脂肪的水分,但是我個(gè)人覺得瑜伽更多的則是將的線條鍛煉的優(yōu)美,就拿我自己來說,我原來小肚子和胃是突出的,在練習(xí)中,每次我都會(huì)注意小腹和臀部的收緊,過了一段時(shí)間的練習(xí),居然發(fā)現(xiàn)變翹了、小腹收緊了,視覺上就覺得瘦了不少,但你說脂肪減去了多少其實(shí)沒多少,只不過是把松弛的肥肉鍛煉的收緊變得有彈性,所以就感覺腰細(xì)了、線條好了

  瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn),這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來的,要“專注自己的身體”,很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū),總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好,腳能扳過頭頂就算牛B,我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的,自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部,因?yàn)樯眢w是你自己的,它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會(huì)的到,就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹動(dòng)式”來說,我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗,雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴,注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié),調(diào)整好自己的呼吸,更關(guān)鍵的是要專注,專注于自己的身體,雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人,我會(huì)很羨慕她們,覺得他們做的很美,我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求,從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽,還有點(diǎn)讓我感到很意外,其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。

  1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作,就拿我喜歡的“舞王式”來說,一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了,后來慢慢的我能將舉起的腿抬高,抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn),只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn),我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了,這是個(gè)慢慢變化的過程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

  2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候,盡可能的按照教練的提示去做到位,可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ),但這都沒關(guān)系,只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏,這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)會(huì),我覺得很好,就是關(guān)于“平衡”,“樹式”大家都練習(xí)過,我記得我一開始站都站不穩(wěn),更不要提將雙手合掌舉過頭頂了,每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”,后來我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問問自己,你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣,那你就不會(huì)跌到,當(dāng)你心完全靜下來后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn),這時(shí)你輕輕的閉上眼睛,你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了,你自然就會(huì)站的比大樹還穩(wěn)固,這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜,身邊的同伴摔倒無數(shù),而你依舊沉靜在自己的世界中,想象著“天上云卷云舒,門前花開花落”,時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固,你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽,有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn),這時(shí)你也不用著急,慢慢的調(diào)整好自己的呼吸,收緊自己的臀部,有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂,調(diào)整好姿勢(shì),專注在一個(gè)點(diǎn)上,哪怕你不能閉上眼睛,但眼前的人和物都慢慢變得視而不見,這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。

  其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好,但我堅(jiān)持一點(diǎn),這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑,我會(huì)盡量放慢吸氣的速度,這個(gè)速度往往大家是好控制的,但我會(huì)用相同的速度去呼氣,也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同,因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快,每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一,我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響,自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處,有些體位會(huì)比較難忍和疼痛,就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”,每次都感覺要死了般的痛苦,但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏,將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí),腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了,如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。

  七七八八感覺自己說了這么很多,其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去,無論你是胖的瘦的,忙的閑的,減肥的靜心的,堅(jiān)持是關(guān)鍵,只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦,放松自己的身心,將注意力融在瑜伽的鍛煉中,你會(huì)受益非淺的。

  早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時(shí)候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺(tái)播出的教學(xué)片.只是當(dāng)時(shí)很小不知道是什么運(yùn)動(dòng).

  瑜伽,確實(shí)是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),它起源與印度,是古代印度哲學(xué)彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體\心智和精神的健康.

  我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習(xí)的,可能動(dòng)作不規(guī)范,不標(biāo)準(zhǔn).可我還是從中獲得了很大的益處.

  剛開起練的時(shí)候,不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作., 呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的.

  一個(gè)人只要學(xué)會(huì)了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢(shì)和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習(xí)慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對(duì)話.輕松地成為瑜伽美人......

  以前我有點(diǎn)臃腫,看起來有點(diǎn)肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.

  瑜伽姿勢(shì)給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內(nèi)心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢(shì),靜在陽臺(tái)上 開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有CD.有的只是陽臺(tái)前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜, 讓我感覺我進(jìn)入了大自然.進(jìn)了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....

  慢慢,你就能感覺自己是世上最幸福的人了.因?yàn)檫@時(shí)的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對(duì)話.你心靈會(huì)告訴你,你真正需要的是什么.

  瑜伽,能讓我們做一個(gè)柔美的女人.我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí),是這個(gè)舞蹈的名字很美,而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的,瑜伽心得體會(huì)1000字。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用,所以曾經(jīng)一度躍躍欲試,心得體會(huì)。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課,又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件,所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課,而且已經(jīng)不是第一期了,我心里頓時(shí)激動(dòng)起來,雖然還不知道張老師是誰,但大家都對(duì)她贊賞有加,說她非常的慈愛,非常的美。所以懷著期盼的心情,我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。

  一個(gè)學(xué)期快過去了,雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

  首先,瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大眾化,最大的功能在于修身養(yǎng)性,不管男女老少,只要找到適合自己的動(dòng)作,堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言,剛開始的時(shí)候,我的身體非常的僵硬,別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作,我卻久久不能做到位,腿怎樣壓都?jí)翰幌氯ィ谖抑钡脻M頭大汗的時(shí)候,張老師笑著對(duì)大家說:“一下子沒做到位沒關(guān)系啊,瑜伽要慢慢來,只要堅(jiān)持去練,幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下,我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心,不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來,雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好,不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進(jìn)步了很多,因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。

  其次,瑜伽不僅是減肥的良藥,它更好的則是在于“塑身”,它能將的線條優(yōu)美化愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站。這一學(xué)期下來,我并沒有瘦多少,但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化,特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出,所以老師教了收腹的動(dòng)作之后,我每天都堅(jiān)持練,一段時(shí)間之后,我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了,宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的慢慢上翹了,很開心。

  第三,要專注自己的身體,用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn),她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作,那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果,往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中,我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制,一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來,但其他人都做得很美,所以我一下子過不了自己心理那一關(guān),總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦,效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

  第四,心靜很重要。我本身是性子很急的人,還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候,我總是站不穩(wěn),更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下,我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來,眼睛直視前方某一點(diǎn),慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。

  5大腦停止了混亂的流動(dòng),時(shí)間就停止了,壽命就會(huì)延長(zhǎng),生活就成了一幕戲劇,而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快,從容的人、凡事慢三拍的人高壽,就是個(gè)道理。

  6最后,瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,那么我們舉杯吧,不要再錯(cuò)過了。

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