學(xué)習(xí)瑜伽心得8篇學(xué)習(xí)瑜伽心得（8篇）學(xué)習(xí)瑜伽心得篇1我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對(duì)她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。學(xué)習(xí)瑜伽心得篇5瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運(yùn)動(dòng)量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)單。瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過老師一學(xué)期的悉心講解，我對(duì)于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟。首先，我想談?wù)剬?duì)瑜伽新的認(rèn)識(shí)。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用！另外，瑜伽還需要我們應(yīng)注意的事項(xiàng)。一、飲食的控制。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴(yán)重強(qiáng)調(diào)我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽（是說腸胃有余地）。食物不過量，腸胃便于消化和吸收。練習(xí)完后，不能立即飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張，長(zhǎng)此以往會(huì)造成胃下垂和大腹??；肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導(dǎo)致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格控制食量和吃素對(duì)瑜伽鍛煉的人來講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。二、呼吸的調(diào)節(jié)。瑜伽的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過程中，必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限,可能下次就能有所進(jìn)步！日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行?？傊?，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。希望它能給我?guī)硇撵`的寧靜，塑造完美的身形。學(xué)習(xí)瑜伽心得篇6這么多年來，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭(zhēng)，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對(duì)人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當(dāng)人的—貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有攜棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫?，因?yàn)樽运蕉购?，?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無比。我喜愛瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰爭(zhēng)和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習(xí)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中；我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了—與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和—時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與—的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過這么多年的鍛煉，我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受 它帶給我的喜悅和寧靜，用這種 最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己 的身體和心靈得到最好的潔凈。 學(xué)習(xí)瑜伽心得篇7 經(jīng)過四十天的培訓(xùn)，回頭看看走過的路，太精彩了。不管是 揮 汗如雨，還是咬著牙哭泣，從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身 體上的 磨練，增強(qiáng)了我的意志，體式幫助了我增強(qiáng)體質(zhì)和自己多 年的駝背等 等一些惡習(xí)，呼吸控制法調(diào)整了我練習(xí)中不安的心態(tài)。 神奇的是凈化 了心靈，不浮不躁，沒有強(qiáng)烈的心。 從一個(gè)對(duì)瑜伽一無所知到中層的了解我來說，瑜伽不僅是身 體 上的鍛煉還是一種關(guān)身心靈不可思議的訓(xùn)練。想要徹底深入瑜 伽這塊， 我覺得要學(xué)習(xí)的知識(shí)太多太多了，瑜伽解剖學(xué)，瑜伽心 理學(xué)and so on 0 以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了，現(xiàn)在 覺得是沒那么簡(jiǎn)單。 文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師 培 訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng) 驗(yàn).課 堂上，用生動(dòng)語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求 每位學(xué)員 學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。 教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)： 一、理論：瑜伽理論、唱誦 二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練 三、阿翰吠陀瘵法（針對(duì)各種亞健康問題，通過瑜伽療法作治 療） 四、培訓(xùn)瑜伽老師 瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi) 部 世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過 實(shí)踐和 經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)。”我希冀每位學(xué)員只有 把它身體立 行，通過體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。 瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜 伽 像一個(gè)深不可測(cè)的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一 生的歷 程，達(dá)到表里如一，成為一個(gè)職稱的瑜伽師。 故此，學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然， 走 向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。 學(xué)習(xí)瑜伽心得篇8 瑜伽”乃梵語，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷 史了。 瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大 成分，但練 習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí) 垃圾，達(dá)到修身 養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)?此的受益，成為減壓 和心靈美容的良方。 正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課 程時(shí)， 我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來就不喜歡體育課的 我來說，瑜 伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽 毛球那樣過于活 躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。 也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng) 度 很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來 很平靜， 運(yùn)動(dòng)量好像沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。 只是一系列熱 身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證 明瑜伽的確是能夠 達(dá)到健身的效果。 才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過程中， 我 常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作愛游戲中國官方網(wǎng)站。不 過，幸 虧趙老師總會(huì)在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于 勉強(qiáng)自己， 以免受傷。”才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很 高標(biāo)準(zhǔn)，只要做 到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是 盡力做到自己的極限， 希望每次都能有所進(jìn)步。 經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽 動(dòng)作 也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著 我、塑造 著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的 是練習(xí)瑜伽休 息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼 吸、平靜自我身心， 放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí) 室里，沒有任何聲音，我 感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想 象的是窗外明媚的陽光，或者 淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了 所有的雜念，只是專心于享受此時(shí) 此刻心靈的放松。通過每次的 瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大 的安撫和平靜，這讓我更 感受到瑜伽的魅力所在。 瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并 會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。 盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?，在我?急得 滿頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說：“一下子沒做到位 沒關(guān)系啊， 瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就 可以慢慢做到了！ “在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢 的有了信心，不再懷 疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來， 雖然依然有很多動(dòng)作我無 法做得很好，不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量 做到自己的極限?？荚囍罄?師說我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w 已經(jīng)明顯變得柔軟了。 其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”， 它能 將的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但 卻明顯感 點(diǎn)擊此處為你推薦更多精彩的覺到自己身體的各部位都 有了一些變 化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以 老師教了收腹的 動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我 發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢 的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的 慢慢上翹了，很開心。 第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老 師在 授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近 利的去模 仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效 果，往往還會(huì) 弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺 深的。因?yàn)樯眢w條 件的限制，一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作 我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自 己心 理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些 簡(jiǎn)單基礎(chǔ)