愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站值得分享的練習瑜伽心得【三篇】因為頸肩有問題，所以練習瑜伽時這兩處就相當吃力，但我只是盡力去做，太酸痛了就減緩力度，但不知不覺中，自己的頸肩就有了好轉(zhuǎn)。

　　本來已有了一定的好轉(zhuǎn)，但后來因事中斷了練習，現(xiàn)在練習得也不如從前多了，所以身體還是出現(xiàn)了不好的癥狀。

　　練習瑜伽不能急于求成，不能有功利心，要心態(tài)平和，做到自己當下的極限退即可，千萬不可盲目追求高難動作而損傷身體。

　　瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量看起來好像沒有那么大，但是在老師教導下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實挺能累人的。

　　只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以達到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點一點冒出來。

　　這可以讓我更好地了解瑜伽內(nèi)在的精髓，更好地把它帶入練習之中，用心感受，真正進入身心和諧統(tǒng)一的狀態(tài)。

　　練習瑜伽并不難，最重要的是要堅持愛游戲官網(wǎng)，并且要有平和的心態(tài)，只要循序漸進、持之以恒地練習，照顧身體的感受，不要*自己的身體去完成不能完成的動作。

　　一開始做的時候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。

　　幸虧老師說了對自己要悠著點，才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。

　　沒想到對瑜伽竟然一見鐘情，剛練完第一次我就感覺到全身熱血沸騰，不但全身非常放松，而且心情特別愉快。

　　經(jīng)過一段時間資深導師的指導，我的動作越來越到位，肌肉的線條也越來越勻稱，很多有一定難度的動作我都可以比較輕松的完成。

　　例如早*練習拜日式這可以讓渾身血液循環(huán)加速，讓人在一天當中精力充沛，神采飛揚；晚上回家先練習一些拉伸筋骨韌帶以及自己感覺有難度的動作，有時睡前再進行一下冥想。

　　在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，或者窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。

　　最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動作，伸手砰地的時候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。

　　在學習過程中，我最享受的是上課的平躺練習腹式呼吸的時間，這段時間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。