愛游戲官網(wǎng)瑜伽心得體會3篇docx該【瑜伽心得體會3篇 】是由【杏杏鋪】上傳分享，文檔一共【7】頁，該文檔可以免費在線閱讀，需要了解更多關(guān)于【瑜伽心得體會3篇 】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。瑜伽心得體會3篇推薦度:練習(xí)瑜伽的心得體會3篇推薦度:學(xué)習(xí)瑜伽心得體會3篇推薦度:瑜伽課心得體會3篇推薦度: 瑜伽是一種具有身心調(diào)節(jié)和心理意念導(dǎo)引作用的健身運動,作為自然健身運動的代表,瑜伽自傳入中國之日起,就一直深受人們的喜愛和歡迎。下面是美文網(wǎng)為大家準(zhǔn)備的學(xué)習(xí)瑜伽心得體會,希望大家喜歡! 學(xué)習(xí)瑜伽心得體會范文1 同學(xué)每年11月底回國,途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見面,總是海闊天空侃聊一翻,話題不外是旅行、抗寒、書籍、電影、人情、飲食、養(yǎng)生等等瑣碎的內(nèi)容。因為彼此都困于肩頸和腰部的勞損疼痛,自然就講到了瑜伽,她問了我一句:那你講講練習(xí)瑜伽以來,究竟有什么樣的心得? 冷不丁的這個問題,倒是讓我著實結(jié)舌,雖平常也在練瑜伽,也時常跟人談到瑜伽,但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細(xì)、深入地想過,一時間不曉得從何說起,只好用文字來幫助自己,寫下練習(xí)過程中的一些所感所想所思所疑所惑,只因根本不能算是入門,頂多也就是在瑜伽的門外徘徊,所以這些體會非常膚淺、表面、凌亂,但總算是真誠,也是對朋友問題的回答。 1、身體與自己 笛卡兒說我思故我在。,對于我的身體來說,應(yīng)該是我病故我在。這個陪伴我最長久的忠誠戰(zhàn)友身體,除非它病,否則我是很少能意識到它的存在的。 練瑜伽,讓我第一次學(xué)會關(guān)照自己的身體,這種關(guān)照是用自己的意識、心靈,通過不同的瑜伽動作、體式,真真切切地感受自己身體每一部分,嘗試了解它們的現(xiàn)狀,傾聽它們的訴求。我時常聽到電影或小說里會有這樣動人的表白:他用靈魂的目光撫摸過我身體的每一寸皮膚。,上瑜伽課,對自己的身體,常會產(chǎn)生孩童班的驚奇:哦,原來這就是我的身體愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站。 2、快與慢 我身處一個加速發(fā)展的時代,所謂日新月異,在當(dāng)今的中國絕對不是妄言,每個人都像上緊的發(fā)條,瘋狂旋轉(zhuǎn)的陀螺,不曉得什么時候才可以停下來。時間就是金錢成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準(zhǔn)則定律,風(fēng)馳電掣的飛車,我能看到沿途什么樣的風(fēng)景呢?豬八戒般囫圇吞下人參果,又能咀嚼出什么樣的天堂美味? 瑜伽的精髓或許很多,但我目前領(lǐng)悟出的一點就是一個字慢。因為慢,你才能有所體會,由于慢,你才可生發(fā)出控制。無論是一呼一吸,還是一舉手一抬足,無論是站,還是坐,唯有真正用心用身體味慢條斯理,才能祛除因為快所帶來的浮躁與不安。我喜愛的法國作家普魯斯特的口頭禪是親愛的,慢一點!,雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影,無可再追,但人生既苦又短,我其實真正需要停下來,慢下來,好好關(guān)照體味人生的各種風(fēng)情。人不是說慢想慢就可以慢下來的,所以需要借助瑜伽,慢慢的,一點一點的去學(xué)會體味。 3、體式與心靈 許多人提到瑜伽,就聯(lián)想到那些在普通人看來是遙不可及、高不可攀的高難度體式動作,因而打了退堂鼓,不敢走近。其實這是一種極端錯誤的認(rèn)識,對于瑜伽來說,體式固然很重要,但始終僅僅是手段是工具是過程,目的應(yīng)該是通過體式學(xué)會向內(nèi)觀,學(xué)會閉上塵世的雙眼,睜開或許已沉睡很久的心靈的眼睛,學(xué)會用心靈之眼檢視、打掃內(nèi)心的每個角落,這是很漫長的修行,不可能一蹴而就。每個人都只能量力而行,不能勉強,不可過度用力,心靈也是一樣,凡事過猶不及。 最初接觸到瑜伽,看到老師那些眼花繚亂的體式動作,自己不由心生羨慕,恨不能在最短的時間掌握學(xué)會,于是,上課時會過度強求,結(jié)果身體和心靈都反而愈來愈不安,因為設(shè)定的目標(biāo)和現(xiàn)實的差距,讓自己無端心生煩惱,這樣求成求果的心,本來就是不正確的,瑜伽本是讓人心安,最終達(dá)到無所住而安心。 學(xué)習(xí)瑜伽心得體會范文2 時常會有朋友問起:你每天什么時間練功?都練習(xí)些什么?練習(xí)多長時間? 我把我的練功流程和感受拿來與大家分享。大道至簡,瑜伽練習(xí)無需高難和技巧,只要心如止水,靜氣凝神的去保持和感受,身心由內(nèi)而外產(chǎn)生的輕盈通透舒暢和松靜的感覺,便從身體的每一個細(xì)胞和細(xì)枝末節(jié)處悠然流淌,沖破身心最深處的禁錮,像天空的飛鳥在沒有藩籬的天空下自由的遨游。 習(xí)慣早上練習(xí),只是習(xí)慣使然,早上是生命四季的春天,代表著生機和活力,帶著一天的希望喚醒沉睡的身體,欣欣然睜開眼的那一刻,就被一種生命的活力所包圍 帶著好心情,伴著輕柔舒緩的音樂,開始坐在墊子上舒展四肢,我聽到身體拔節(jié)的聲音,像雨后的竹子。舒活完四肢,我以金剛跪坐的姿勢保持,開始做調(diào)息的練習(xí),閉著眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調(diào)整,如果偶有鼻道不通暢,會加入捂住耳朵內(nèi)懸息的保持,或在洗漱的過程中加入涅涕功和圣光調(diào)息法。(北方冬季氣候干燥,尤其是室內(nèi),一早鼻道是干燥的)。接下來的時間我會安靜的完成十輪的內(nèi)壓+內(nèi)懸息的練習(xí),內(nèi)壓暖熱五臟,內(nèi)懸讓頭腦醒覺,做完之后,全身通透暖熱,像干涸的小苗經(jīng)過春雨的洗禮之后,清新潔凈而飽滿。有時候我會單獨做內(nèi)懸息的練習(xí),深吸一口氣,氣入丹田,之后懸吸保持,感覺氣息通道完全被打開,沉睡的能量被瞬間喚醒,我觀想著生命之氣從海底輪處慢慢向上升起,一一把七輪打開,觀想和體會身體猶如一朵睡蓮一樣輕柔的打開,頭部清醒而敏銳。 十輪調(diào)息過后,全身更加的暖熱和輕松。帶著幸福與喜悅,面向東方,開始拜日式的練習(xí),觀想內(nèi)心的陽光和頭頂?shù)年柟饨幌噍x映,和諧共生。身體完全沒有僵硬和生澀,呼吸像柔和的緞帶,伴著身體的韻律自如的往來。中間在頂峰斜板式等體式中融入內(nèi)懸息的練習(xí),真正做到讓呼吸去帶動身體。一張一弛,動靜相生,不知不覺中40分鐘就悄悄過去了。身心融合一體,這既是所謂的身心合一。如果非要去形容那種感覺,只有兩個字:美妙! 閉眼樹式是我最近一個多月才加進(jìn)練習(xí)中的,這種有挑戰(zhàn)的五官一心的功讓人著迷,從這個體式的練物質(zhì)軀體的存在,只感受均勻的呼吸和清醒的意識,身體和整個宇宙的相融一體,個體在一點點消失。。。。。。 頭倒立會放在體式結(jié)束之前,練衡,換個角度看世界吧,克服恐懼和自我挑戰(zhàn)是一個質(zhì)的飛躍過程。暖熱的氣血從頭部順著脊柱和后背緩緩上行,雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發(fā)熱量,呵呵,夸張了點。我閉著眼睛細(xì)細(xì)體會著泰老的詩:枝是天空的根,根是大地的枝。 學(xué)習(xí)瑜伽心得體會范文3 昨天正好看到公司oa網(wǎng)上面的公告,公司為了豐富員工業(yè)余生活有開始舉辦瑜伽課程練習(xí)了,以前就有搞過這個活動,但是由于去年本人比較忙,所以沒有時間去參加。但是現(xiàn)在就好了,該忙的事情差不多都忙完了,可以輕松一下了。正好有這個機會,我要去見識一下。 聽人家說練習(xí)瑜伽有很多很多好處,就是自己沒有親身經(jīng)歷過,因為怕疼!~~呵呵! 6點學(xué)員們準(zhǔn)是都到達(dá)了舞蹈教室,老師也早早的準(zhǔn)備好了,第一次看到瑜伽老師,身材好好哦,很是羨慕和嫉妒哦!一定都是練習(xí)瑜伽練習(xí)出來的。我想:)我首先復(fù)習(xí)了以前課程學(xué)習(xí)過的姿勢,因為包括我在內(nèi)有幾個新來的同學(xué),所以要把以前動作溫習(xí)回顧一下,這下我可是手忙腳亂了,跟不上老師的節(jié)奏,什么吸氣,呼氣,腳,手都不聽自己使喚了,覺得我難哦,以上來就搞個全套姿勢給我新來的學(xué)員,真是受不了,只能咬牙忍耐跟隨老師口令,眼鏡不?？磁赃叺膶W(xué)員動作如何伸展的,一步步學(xué)習(xí)。 全套動作完成后,老師交了我?guī)讉€新動作,高難度真是,看著前面老師坐的很是輕松,自己上陣時候到了,可是我的腿怎么也撾不下去,疼!老師這時候給我了幾句話,每個人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的證明我現(xiàn)在本身年齡已經(jīng)25歲,但是身體年齡不知道有多老,我自己估計了一下,也有5,60歲了吧,聽的我好害怕啊!我還這么年輕嗚嗚!~~ 課程結(jié)束的時候練習(xí)的徹底放松,這個好舒服,做起來好簡單,跟睡覺差不多,但是重點就是不要睡著了,那可是不行的,所有功效都沒有了,如果那樣子的話。跟隨著輕松的音樂,慢慢的慢慢的 結(jié)果課程結(jié)束時候還有有個同學(xué)睡覺了,很久才起來,哈哈!~ 一個多小時的課程下來,我的感受就是關(guān)節(jié)疼,尤其是要堅持一個動作保持5個呼吸的時候更累,不過雖然累但是全身好像放松了許多,自己感覺有些微妙的變化。說不上來,不知道怎么說?呵呵!只有大家學(xué)了之后自己體會咯! 所以我在之前也發(fā)了幾個帖子,說明了做瑜伽的功效,好處,希望愛好瑜伽的朋友們多看看我的帖子,多多學(xué)習(xí)一下,都來做瑜伽鍛煉。