愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站最美老師齊上陣高難度瑜伽成功吸睛網(wǎng)友：比卡戴珊美太多！瑜伽最開(kāi)始是從印度流傳到中國(guó)的一種神秘的運(yùn)動(dòng)，據(jù)說(shuō)通過(guò)練習(xí)不同的動(dòng)作可以幫助人們?cè)黾訅勖憻挻竽X內(nèi)部器官，讓人更加自信，樂(lè)觀，更加積極生活等等。但是新手入門(mén)一般比較困難，剛開(kāi)始時(shí)往往因?yàn)轶w驗(yàn)不到到瑜伽帶來(lái)的好處覺(jué)得比較難就放棄了。我們今天來(lái)介紹一些瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作首先是直腿下壓這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，大腿肌肉和韌帶比較柔軟的人應(yīng)該是可以做到的。

　　就算做不到稍微努力壓一下也就沒(méi)問(wèn)題了。第二個(gè)動(dòng)作比第一個(gè)難一點(diǎn)，這個(gè)動(dòng)作和上一個(gè)動(dòng)作重心不一樣，直腿拱橋把重心放在中間，而這個(gè)是要放在手臂兩側(cè)。這個(gè)動(dòng)作需要一點(diǎn)基礎(chǔ)并且服裝的話穿著也要寬松一點(diǎn)，太緊不利于活動(dòng)。接下來(lái)的這個(gè)動(dòng)作呢就要求比較高了，這個(gè)動(dòng)作是可以改善大腦一個(gè)動(dòng)作，看著簡(jiǎn)單但是非常有用，大腿的柔韌度必須完全打開(kāi)而且一定要注意平衡，重要的是這個(gè)動(dòng)作是單手支撐的。不過(guò)一開(kāi)始做不到的話可以兩個(gè)手，然后慢慢改成單手。據(jù)說(shuō)學(xué)會(huì)這個(gè)可以有利于變聰明的哦愛(ài)游戲官網(wǎng)。今天就先介紹這三個(gè)動(dòng)作吧，瑜伽將就循序漸進(jìn)。這些動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單，有空的時(shí)候可以練習(xí)一下。獲益多多哦~