瑜伽動作大全圖片欣賞 瑜伽是一種很好的休閑健康的鍛煉方式下面小編給大家分享一些瑜伽動作一起來欣賞一下吧 初級瑜伽動作【1】 初級瑜伽動作【2】 初級瑜伽動作【3】 初級瑜伽動作【4】 初級瑜伽動作【5】 初級瑜伽動作【6】 初級瑜伽動作【7】 初級瑜伽動作【8】 初級瑜伽動作【9】 瑜伽入門注意事項： 1、不要空腹做瑜珈 最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良 2、別為身體害羞 廣告上練瑜伽的人都身材苗條但不管一個人腰圍如何都能練好瑜伽 事實上研究表明瑜伽能幫人減肥避免增重 3、不必追求極致 你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體但這只是練習(xí)的最佳境界 即使你天生身體比較僵硬通過練習(xí)身體也會變得靈活 另外你要知道瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢更要調(diào)整呼吸放松心情 4、不需要襪子和手套 防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效 5、調(diào)整呼吸 瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束 當(dāng)妳不知道該如何是好時那就專注在呼氣與吸氣上這是保持平靜并且有助于瑜珈姿勢的最好方法 6、嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴 在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作所以當(dāng)有些動作實在是做不到時不用慌張可以試著做較輕松的嬰兒式 當(dāng)呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸 做上體往下倒立的姿勢時高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人暈眩病人、心衰的人不要做經(jīng)期婦女也不要做以免頭部充血而發(fā)生危險 7、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴 8、頭部倒立要注意 做上體往下倒立的姿勢時高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人暈眩病人、心衰的人不要做經(jīng)期婦女也不要做以免頭部充血而發(fā)生危險 9、不用擔(dān)心動作做不標(biāo)準(zhǔn) 不用擔(dān)心自己筋骨硬承受不了各種姿勢的折磨其實只要按照老師的練習(xí)程序再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧順其自然、慢慢進展 10、衣著 習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松

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　　GB/T 4706.38-2024家用和類似用途電器的安全第38部分：商用電動飲食加工機械的特殊要求.pdf

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