是否想擁有張儷的A4腰？5個瑜伽動作學(xué)起來讓你收腹又瘦腰小暑剛剛過去沒多久，這也說明夏天正式來臨，并且已經(jīng)到了很久。那么，你從過完年后一直嚷嚷到要減肥瘦身，你做到了嗎？現(xiàn)在，請你看看肚子上多余的肉肉，是不是一抓一大把？畢竟，再不減肥到了下半年你又要胖一圈，這是個多么悲傷的故事！

　　并不單單只是這樣，還因張儷的A4腰看著很有美感，而不僅僅只是因瘦，仔細(xì)看你會發(fā)現(xiàn)，她的腰似乎還隱隱約約有馬甲線的影子。今天就根據(jù)當(dāng)年大火的A4腰來講述明星是如何保持如此好看的腰肢的，說不定當(dāng)你學(xué)完這期后，你的A4腰也不遙遠(yuǎn)了，前提就是你要動起來。

　　你要躺在準(zhǔn)備好的瑜伽墊上，讓你的身體平躺在上面，單手交替去夠你的腳后跟，你會發(fā)現(xiàn)，你能感受到側(cè)腹被擠壓的一種狀態(tài)。當(dāng)然愛游戲中國官方網(wǎng)站，前期的時候，想必你沒有辦法一次性的夠到腳后跟，可以循序漸進的進行。堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)你的側(cè)腹部的線條比以往完美。

　　依舊是要平躺在瑜伽墊上，這時候，你的雙手以及雙腳要貼在地面，微微抬頭，用力去擠壓你的腹部，當(dāng)你明顯能夠感覺到腹部在收縮的時候，你的腰部盡力去貼近地面，用你的雙手盡量去夠腳踝，可以加強你腹部的力量。

　　當(dāng)你平躺在瑜伽墊上的時候，雙腿并攏彎曲，開始起身，交替的時候，你的腿要保證伸出去的時候一定是伸直的，保持雙腿呈平行線。能夠讓你的腹部更加健康，可以幫助你減脂增肌一步到位！

　　平躺在瑜伽墊上，上半身抬起，你的雙手要支撐在瑜伽墊上，現(xiàn)在開始屈膝收腿，每組做上十五次，如果是第一次做，次數(shù)可以相對應(yīng)的減少，當(dāng)你能感覺到腹部收縮的時候，說明你的運動已經(jīng)做到位了，主要是提升腰腹部肌肉的力量。

　　上個動作做完之后，是不是感覺有點酸痛的感覺？現(xiàn)在你可以平躺在瑜伽墊上，把你的雙腿伸直，慢慢抬起，你的腹部要收緊，雙手依舊要貼近地面，用你腰腹部的力量盡可能的把臀和腿向上提，可能剛開始有一點難，可以先屈腿再上抬，每組各十次。

　　不僅要將以上五個動作做到位，還需要配合有氧運動來消耗脂肪，你要保證你每周要做兩到三次，飲食也要注意，三管齊下后，堅持幾個月，你會發(fā)現(xiàn)你的腰上的肉已經(jīng)有明顯得縮小，馬甲線漸漸出來了，那么，離你想要的A4腰也不遠(yuǎn)了。