經(jīng)典瑜伽體式圖片doc當我們坐在家里舒適的沙發(fā)上聆聽優(yōu)美的旋律時,緊繃的神經(jīng)立刻變得舒緩下來。如果繼續(xù)嘗試幾個簡單的瑜伽動作,讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起,你會發(fā)現(xiàn)除了身體變得輕松柔軟,心境也會更加澄清透明。

　　普拉提如同它的名字一樣神秘,吸引著人走進它的世界。幾分像瑜伽,幾分似太極,在輕柔和愉悅中鍛煉你的肌肉,讓你的身體散發(fā)青春的力量,既融入了西方人的“剛”,又融入了東方人的“柔”。這是一個全新理念的健身操———普拉提,它能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉ayx愛游戲、協(xié)調(diào)而柔韌的軀體。

　　有不少女性都是發(fā)展極不平衡的身材:雙腿勻稱的時候往往是癟小的,而上身剛剛豐潤一點,下肢就不可一世地飛揚跋扈起來,特別是大腿外側(cè),極易鼓出兩團贅肉,像是掛上去的兩只口袋,好不惱人。下面推薦三式瑜伽體式,既能矯正你的身姿,令你的站姿看上去更加高貴優(yōu)雅,當然,最重要的是,能助你修繕腿型,讓你擁有一雙迷人靚腿!

　　3. 吸氣,將身體往左邊方向扭轉(zhuǎn),屈起的左腳腳踝接近右膝蓋,右手繞過左腿膝蓋外,扶住左腳腳踝,吐氣。(感覺背部、肩膀的伸展,停留做深呼吸,緩慢還原后換邊,再做一次。)

　　此可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強化背部與腹部肌肉,刺激內(nèi)臟,使肝機能旺盛,消除腰部多余贅肉,并且可以調(diào)整中樞神經(jīng)與交感神經(jīng)。

　　瑜伽的根本目的在于重新將清醒的意識狀態(tài)與擴展的意識狀態(tài)合一,也即將小我與宇宙間的大我結合在一起,“瑜伽”(Yoga)這個詞的意思就是“連接”(Joining),與一成不變的真理結合,讓精神從一切分離感覺中解脫出來,使之不再受到諸如時間、空間或因果等幻覺的限制,從而獲得身、心、靈三者的升華,享受和平與喜悅。