瑜伽冥想詞_百度文庫深深吸一口氣，慢慢呼出，感覺全身心得到徹底放松，現(xiàn)在屈雙膝，慢慢坐起。睜開眼睛，將頭部輕輕擺動。再慢慢站起來，兩腳并攏，兩手放于體側(cè)。

　　深深吸氣，兩手從旁分開，舉至頭頂，十指相交，轉(zhuǎn)動手腕，手心朝天，感覺所有的緊張得以消除，全身充滿了精力、充滿了元氣；呼氣，兩手臂從旁放下；Baidu Nhomakorabea次吸氣，兩手上舉，十指相交，轉(zhuǎn)動手腕，伸直肘部，延伸脊柱，踮起腳跟，露出笑臉，感覺全身恢復(fù)了活力，呼氣，放低腳跟，放下兩手臂。

　　現(xiàn)在兩手心在胸前相合，互相摩搓，待手心發(fā)熱，讓這發(fā)熱的手心按在肚臍上，輕揉腹部，腹部內(nèi)臟器官。腹部內(nèi)臟器官在溫?zé)岬氖中睦锸艿綔嘏?，?nèi)臟器官得以。

　　再繼續(xù)摩搓手心，待手心發(fā)熱，讓發(fā)熱的手心輕輕拍打兩個臉頰愛游戲中國官方網(wǎng)站，就像母親在愛撫嬰兒，輕輕拍打頭部，感覺所有的疲勞都消除了。大拇指輕輕按自己的太陽穴，感覺精力正在恢復(fù)。

　　我在靜觀自己的呼吸，我的呼吸自然而平穩(wěn)地進行，當(dāng)我吸氣的時候，我感覺自己正在吸氣，我呼氣的時候，感覺到自己正在呼氣，我的呼吸自然而平穩(wěn)。我輕輕地活動我的腳趾，輕輕轉(zhuǎn)動腳踝，輕輕活動手指，輕輕轉(zhuǎn)動手腕，我將頭輕輕轉(zhuǎn)到右側(cè)，慢慢轉(zhuǎn)回到中間，再輕輕地轉(zhuǎn)到左側(cè)，慢慢轉(zhuǎn)回正中。