瑜伽練習(xí)有哪些瑜伽口訣 瑜伽動(dòng)作分享在瑜伽練習(xí)的初期，初學(xué)者除了要謹(jǐn)記瑜伽的注意事項(xiàng)以外，一些瑜伽老師經(jīng)常提醒大家的“瑜伽口訣”，也需要引起初學(xué)者的重視，真正的做到，因?yàn)檫@些口訣，可以讓你的練習(xí)事半功倍，同時(shí)避免不必要的損傷。

　　在瑜伽練習(xí)的初期，初學(xué)者除了要謹(jǐn)記瑜伽的注意事項(xiàng)以外，一些瑜伽老師經(jīng)常提醒大家的“瑜伽口訣”，也需要引起初學(xué)者的重視，真正的做到，因?yàn)檫@些口訣，可以讓你的練習(xí)事半功倍，同時(shí)避免不必要的損傷。

　　不論在做伸展、扭轉(zhuǎn)、平衡或是前彎的動(dòng)作，九成以上的初學(xué)者都會(huì)不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張，

　　本來是放松肩頸的課程，反而肩頸疼痛的更加嚴(yán)重。如果你也有相同的狀況，一定要在心中默念“放松肩頸”。

　　所以，在體式練習(xí)中，一定要注意根基的穩(wěn)定，同時(shí)關(guān)注重心，不要讓重心移到體外，讓身體失衡，造成不必要的損傷。

　　做任何體式時(shí)，請(qǐng)用心注意一下有沒有踏腰拱背，做瑜伽的目的之一，是通過瑜伽體式的練習(xí)ayx愛游戲，來矯正不正確的身姿，

　　那么，在瑜伽練習(xí)中，一定要保持脊柱的延展中立位，并在這個(gè)前提下練習(xí)其他動(dòng)作，錯(cuò)誤的大幅度練習(xí)，不如正確的小幅度練習(xí)。

　　所以，初學(xué)者，請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，尤其是在做自己比較有挑戰(zhàn)的體式，更要告訴保持順暢的呼吸。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。