愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站瑜伽的起源是什么我發(fā)現(xiàn)我很多的朋友都在練習(xí)瑜伽，她們都說(shuō)練習(xí)瑜伽對(duì)塑造身體優(yōu)美的線條十分有效，而且還會(huì)減肥，但是我沒(méi)有時(shí)間啊，想知道這個(gè)瑜伽的起源是什么呢？

　　進(jìn)行瑜伽鍛煉，對(duì)身體健康當(dāng)然是有好處的，可以提高機(jī)體的耐受能力以及協(xié)調(diào)能力，還能增強(qiáng)免疫力，但是應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐漸鍛煉，避免盲目過(guò)度鍛煉，不然的話容易造成肌肉拉傷。在日常的生活中，應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激和油膩的食物，還要多喝水，并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。最重要的就是應(yīng)該好好休息。

　　通常來(lái)說(shuō)，經(jīng)期瑜伽的排毒體式有蝴蝶式、束腳式、坐角式、貓式、脊柱扭轉(zhuǎn)、風(fēng)吹樹(shù)式等。這些瑜伽體式可以幫助促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有助于減輕盆腔腹腔充血癥狀，可以調(diào)理月經(jīng)，減少月經(jīng)期焦躁情緒，還可以緩解腹痛改善痛經(jīng)癥狀。月經(jīng)期練瑜伽的最佳時(shí)間是在清晨起床和晚上入睡前，利用10到15分鐘時(shí)間，能夠更好地達(dá)到效果。

　　可將兩腿打開(kāi)與肩同寬或略寬一些，兩腳尖朝外，再慢慢半蹲下來(lái)。另一個(gè)動(dòng)作是:兩腳開(kāi)大一些，完全蹲下來(lái)，再把兩手撐在膝蓋內(nèi)側(cè)，雙手在胸前合十，兩臂用力往外撐。但36周后腹部太沉重或32周后胎位仍不正不宜做。

　　蝗蟲(chóng)式具體做法：俯臥在地上，雙手放在旁邊兩側(cè)，手掌上，臉朝下，頭保持在中間位置。雙腳并攏用力向后拉伸，感覺(jué)整個(gè)身體都長(zhǎng)了，收緊臀部和大腿肌肉。收于尾椎內(nèi)，指向腳跟。同時(shí)緩慢向上提起呼氣、頭、胸、雙手、雙腳，用腰部力量盡量向上提起肋骨部分，只留下骨盆和腹部在地面支撐身體。手腳、脊骨盡量伸直，保持呼吸自然。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒以上。然后回到步驟休息。功效：改善拉伸功能，強(qiáng)健臀肌和腹肌。幫助消化，緩解胃炎、胃腸脹氣，減少腹部脂肪。刺激肝臟、胰臟，對(duì)糖尿病有益。

　　腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)。由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非膨脹。因此，吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

　　痔瘡是一種常見(jiàn)的疾病，目前通常認(rèn)為是肛墊發(fā)生病理性肥大、移位，以及肛周皮下血管叢，血流瘀滯形成的團(tuán)塊。痔瘡形成的因素：有長(zhǎng)期的腹瀉和便秘、咳嗽、妊娠、前列腺疾病等，導(dǎo)致肛管直腸壓力增高，靜脈回流受阻，形成痔瘡愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站。此外，久蹲、久坐、久立，也可以導(dǎo)致部位的靜脈回流障礙。

　　反手嬰兒式，跪坐，上身與大腿挺直，雙手叉腰，眼睛平視前方。吸氣時(shí)，雙手緩慢觸碰腳，呼氣時(shí)，腹部緩慢向前傾緊貼到大腿，直至額頭貼地，保持姿勢(shì)十五秒左右。雙腳并攏站立，身體挺直，吸氣三秒后緩慢將雙手舉起頭頂上方。頭微后仰，向上看手，保持六秒；松開(kāi)雙手，向下與肩持平，保持六秒；緩慢放下雙手，重復(fù)動(dòng)作5次。注意練習(xí)之前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)。