練習瑜伽的心得體會3篇免費在線全新精品資料-全新公文范文-全程指導寫作-獨家原創(chuàng) PAGE # / 6 .精品文檔 . 練習瑜伽的心得體會 3 篇 現代瑜伽運動是從二十世紀后期開始興起，發(fā)展至今已 超過了二十年的時間。下面是為大家準備的練習瑜伽的心得 體會，希望大家喜歡 ! 練習瑜伽的心得體會范文 1 這么多年來，瑜伽帶給我的 卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它 更注重內在， 能觸動人的心靈， 這是瑜伽給予我的最大感觸。 瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就 會用自己的耳朵 , 眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形 色色的信息。 沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體 會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài) 度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜， 那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的 ** 貪婪 虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠得不到 滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有 擯棄自己內心深處自私狹隘，貪婪和 ** ，做到寬容、大度、 無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔痛 苦，那樣才能從根本意義上獲得內心的平靜與愉悅，其實很 多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這 就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些 都能放下時，你就會變得輕松無比。 我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽 . .精品文檔 . 2016 2016全新精品資料-全新公文范文-全程指導寫作-獨家原創(chuàng) PAGE #/ 6 永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心 靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術的東西，每次瑜伽課 或是自己練習，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當做 我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲， 人生不強求， 順其自然水到渠成， 瑜伽使我有了這樣的心境， 也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲 理, 將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會 的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一 片光明。 我們在專注練習特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作 就在自然，和諧的融合態(tài)勢中 ; 我們的靈動意識到身體的姿 勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專 注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了 ** 與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在注意一個心理狀態(tài)和 ** 時， 我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身 體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當 我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的 “自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。 因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏 銳地感覺到，我們所練習時，是在用心注視的是什么形態(tài)的 體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存 在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與 ** 的和諧， 連接， 達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí) 著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學會和體驗到 了許多以前忽略的東西，我想經過這么多年的鍛煉，我會一 直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這 種最傳統(tǒng)也最現代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的 潔凈。 練習瑜伽的心得體會范文 2 在這里工作了快兩個月了， 一直希望能夠感受瑜伽課。 上個月上了兩次， 但是基礎太差， 動作幾乎做不了。 。。今天剛好是哈他瑜伽初級，所以又習練 了一次。 輕緩的音樂，專業(yè)的老師，靜靜的教室，所有這些都是 我上個月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個月在習練 的時候，跪在地上的動作幾乎不能做得來，老師告訴我因為 大腿和腳踝平時不活動， 所以很緊。 但是今天沒有那么難了， 腿不疼了，雖然堅持不了很久，但是輕松了。 順便說一下愛游戲官網， 美眉們中午吃完飯， 可以在軟一些的地方， 跪著坐一會，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不 然會傷著腰部。剛開始的時候，可能會感到大腿，腳踝，腳 背很疼，但是堅持這樣做，過一陣就好了。 我會把自己習練瑜伽的過程在博客中與大家分享，也希 望大家也來聊聊初練瑜伽的感受。 練習瑜伽的心得體會范文 3 我在這里籠統(tǒng)的總結一下， 2016 2016全新精品資料-全新公文范文-全程指導寫作-獨家原創(chuàng) PAGE # / 6 .精品文檔 . 希望對想練習瑜珈者有點小幫助，也歡迎大家來討論。 放輕松的做吧 第一點，初學者經常會肩頸緊張。 不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動作，大概九成 以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉 緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把 肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子 拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒 有幫助，不會做得更好，反而適得其反 ; 更慘的是，我們每 天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這 些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張 地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比 之前還要更硬。 第二點，請注意腳的重心。 您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看 一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點是 否鞋跟的外側磨得較多，內側還好若您不是穿新鞋，這個小 小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平 均瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前， 同時使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身 體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓 臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度 . .精品文檔 . 2016 2016全新精品資料-全新公文范文-全程指導寫作-獨家原創(chuàng) PAGE #/ 6 使用而受傷。 第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。 做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀 部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般就像之前說過的，做瑜伽 的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結構問 題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正 常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最 重要的線條破壞了喔? 第四點，請記得呼吸。 初學者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了 呼吸。有人或許會覺得驚訝， 呼吸是人的本能， 怎么可能“忘 記”換氣呢會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。 請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴 自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺 氧的可能呢 ! 最后一點就是收腹夾臀。 在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部 做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾 臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些 肌肉更結實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀 可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作 （ 例如：后仰 ） 時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳 踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保

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