愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站談一談瑜伽八大階段 瑜伽學(xué)習(xí)瑜伽八支的過(guò)程，是逐漸深化自己內(nèi)在精神，從外到內(nèi)，從感覺(jué)到精神、理性，而后到意識(shí)，之后將自我同內(nèi)在的精神融合為一，達(dá)到天人合一的過(guò)程，現(xiàn)代瑜伽綜合了傳統(tǒng)瑜伽從肉體到精神極其完備的修持方法，加入了營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)和傳統(tǒng)素食觀，將瑜伽從一門(mén)古老的東方文化，發(fā)展成為一種都市人群的健康生活方式。

　　瑜伽八支的過(guò)程，是逐漸深化自己內(nèi)在精神，從外到內(nèi)，從感覺(jué)到精神、理性，而后到意識(shí)，之后將自我同內(nèi)在的精神融合為一，達(dá)到天人合一的過(guò)程，現(xiàn)代瑜伽綜合了傳統(tǒng)瑜伽從肉體到精神極其完備的修持方法，加入了營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)和傳統(tǒng)素食觀，將瑜伽從一門(mén)古老的東方文化，發(fā)展成為一種都市人群的健康生活方式。

　　我們現(xiàn)今練習(xí)的瑜伽，基本都屬于哈他，主要分為調(diào)息(呼吸法)、調(diào)身(體位法)與調(diào)心(冥想)三部分。而哈他瑜伽體系，正是基于瑜伽八支的調(diào)息與體位法而來(lái)，并成一派。

　　瑜伽八支的過(guò)程，是逐漸深化自己內(nèi)在精神，從外到內(nèi)，從感覺(jué)到精神、理性，而后到意識(shí)，之后將自我同內(nèi)在的精神融合為一，達(dá)到天人合一的過(guò)程。

　　瑜伽的修行始于持戒，這是自我行為的控制力，就字面上來(lái)講就是約束；持戒有五種，分別是不傷害愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站、誠(chéng)實(shí)、不偷竊、適性與不堅(jiān)持。

　　道德是首要的，沒(méi)有道德，任何都練不好。瑜伽道德基本內(nèi)容包括非暴力、誠(chéng)實(shí)、不偷盜、禁欲、無(wú)欲，這些是要求修持者首先遵守的道德規(guī)范。

　　五種內(nèi)修是純潔、知足、奉獻(xiàn)、自修與自我期許。自身的內(nèi)外凈化，外凈化為清潔身體，內(nèi)凈化為苦行、學(xué)習(xí)經(jīng)典和敬愛(ài)神。

　　體位法則被列為第三支，體位法的練習(xí)，是在維持身體的力量與健康，讓軀體與自然和諧一致，由具體的身體肌肉骨骼修練到心靈；因此體位法是瑜伽的基礎(chǔ)，無(wú)肉身則無(wú)靈性。

　　瑜伽的體位法多達(dá)84000種，常用的有幾百種。通過(guò)站、坐、跪、臥、倒立等姿式，彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位，對(duì)脊柱、內(nèi)臟器官、肌肉、消化器官、腺體、神經(jīng)系統(tǒng)和肉體的其他組織起到良好作用。瑜伽體位練習(xí)不僅提高身體素質(zhì)。調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高精神素質(zhì)，使肉體、精神平衡。

　　所謂呼吸練習(xí)是指有意識(shí)地延長(zhǎng)吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間。吸氣是接受寧宙能量的動(dòng)作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時(shí)排除體內(nèi)廢氣、濁氣，使身心得到安定。通過(guò)呼吸時(shí)橫膈膜上下的移動(dòng)，可以溫和地我們的內(nèi)臟器官，促進(jìn)臟腑的血液循環(huán)，增強(qiáng)其功能。

　　調(diào)息/呼吸法是控制呼吸和重要能量的手段，被列為第四支；呼吸可以靜心，擺脫感官的束縛，呼吸法不受意志力操控，不可強(qiáng)求只能順受。

　　之后的三摩地境界，是天人合一與天地宇宙融合，構(gòu)成圓融之瑜伽。人在精神平靜和安定的狀態(tài)中容易達(dá)到冥想狀態(tài)。而冥想的就是完美的三摩地狀態(tài)，即將自我和宇宙合二為一。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。