愛游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站瑜伽課心得體會(huì)實(shí)用十篇瑜伽課心得體會(huì)實(shí)用十篇瑜伽課心得體會(huì)這門瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課，我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài)，在老師的引導(dǎo)下，我不僅僅通過瑜伽鍛煉到了身體和呼吸，更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。首先，我想談?wù)?時(shí)上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，每次跟老師練完一套動(dòng)作，不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里，能有“一片凈土”讓我這樣放松，是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會(huì)再有雜念，壓力也得到了釋放。另外，我也體會(huì)到了瑜伽呼吸對(duì)身體有很大的益處。在1800米長(zhǎng)跑考試中，尤其到了第三圈，按照以往的經(jīng)驗(yàn)，我肯定會(huì)張大嘴呼吸，但是這次考試，我覺得呼吸變得非常順暢，而且跑完之后，不僅成績(jī)比以往要好，身體反應(yīng)也很小。接下來(lái)，我想談?wù)剬?duì)瑜伽的理解。這學(xué)期，拜日式這套動(dòng)作是學(xué)的最扎實(shí)的。每次進(jìn)行拜日式的動(dòng)作，我能感受到，古人對(duì)太陽(yáng)的那種敬仰和感激，感謝太陽(yáng)給了我們生命和陽(yáng)光。而瑜伽的__法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì)感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服，同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過程。還有關(guān)于*衡的練*，也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)*，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì)呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。在瑜伽學(xué)*中，我還學(xué)*到了腹式呼吸的`方法，這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠(yuǎn)流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外，留下的都是新鮮和生機(jī)，就這樣，在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中，雜念沉淀了下來(lái)，我也獲得心靈上的愉悅。老師經(jīng)常說(shuō)，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一種釋放思想的過程，同時(shí)身心得到休息，當(dāng)人專注于冥想時(shí)，就感覺自己保持一種*和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和*和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，*時(shí)在寢室睡前或?qū)W*累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。我相信我會(huì)堅(jiān)持練下去，并在這種練*中，不斷升華自己。最后，真的很感謝王老師這一學(xué)期以來(lái)精彩的瑜伽課程，把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。瑜伽課心得體會(huì)一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練*，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己*時(shí)又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。老師說(shuō)練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練*的過程中也是深有體會(huì)。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練*的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接*標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解，覺得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來(lái)聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練*完瑜伽之后的幾天反而覺得神還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練*一次，這樣才不會(huì)覺得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)*語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。瑜伽課心得體會(huì)一直對(duì)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿好奇，這學(xué)期借著體育課的機(jī)會(huì)，才真正領(lǐng)略了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力。我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，能讓我感到全身舒暢，心緒*靜，既能達(dá)到修身養(yǎng)性的目的，也有利于身體健康。瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰纾[居于原始森林，長(zhǎng)時(shí)間的__、冥想，觀察大自然。漸漸地，高僧們通過觀察動(dòng)植物體悟了不少大自然法則，再?gòu)纳锏纳娣▌t，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，并進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系，就是瑜珈。我們?cè)谡n上經(jīng)常會(huì)做到的貓式，就是在長(zhǎng)期觀察貓科動(dòng)物后發(fā)現(xiàn)，它們透過聳肩、貼地等動(dòng)作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀察，人類領(lǐng)悟出在意識(shí)力的支配下進(jìn)行這一整套的動(dòng)作，將可治療腰部酸痛、強(qiáng)壯肺、胃，并可以清除多余脂肪，美化腰部曲線。除了貓式，虎式、駱駝式、樹式等等都是來(lái)自對(duì)大自然的觀察。在瑜伽課上，老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練*。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級(jí)的.精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)愛游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練*后，我都能感到內(nèi)心的寧?kù)o和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。學(xué)*了瑜伽后，*時(shí)在宿舍或?qū)W*累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o，每次身體的舒展都能給我?guī)?lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練*后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。通過這學(xué)期的學(xué)*，更堅(jiān)定了我繼續(xù)學(xué)*瑜伽的決心，我會(huì)更用心得去感受，去體驗(yàn)，去放松，真正體會(huì)瑜伽的美。瑜伽課心得體會(huì)在沒上瑜伽課之前，我對(duì)瑜伽是一無(wú)所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的。 在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對(duì)瑜伽 有了全新的認(rèn)識(shí)，我了解到瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類 充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改 善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、 心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟 真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種*和心性與健身 的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺得其實(shí)咯啊是 說(shuō)的有點(diǎn)言過其實(shí)，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。 在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過老師對(duì)瑜伽的大概介紹，以及 老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的`魅力，瑜伽是一種以 人身心靈最終相結(jié)合的自我過程，教人很容易就喜歡上它， 親*它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛 煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。 瑜伽，雖然看起來(lái)很*靜，但是 在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的，而且每 個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理，只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中 真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作，它可以把我們身上的火 氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作，可以治療我們的 風(fēng)濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來(lái)。還有那讓我記得最清晰的拜日 式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整 體質(zhì)，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。 當(dāng)然，瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都得配合著自己的呼吸，只有很好配 合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個(gè)動(dòng)作的作用。 通過半個(gè)學(xué)期的瑜伽練*，我明顯感覺自己的的身心有所變 化。在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練*瑜伽，讓它給我的心靈 帶來(lái)寧?kù)o 通常的瑜伽課程，都把重點(diǎn)放在瑜伽__的練*上，同時(shí)也配合短時(shí)間的調(diào)息練*，從而很容易使對(duì)瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一 種認(rèn)識(shí)上的偏差，那就是，__是最重要的瑜伽練*方法。而在我 所見的許多練*者中，有許多人是抱著非常功利的想法開始練*瑜 伽的，其中，想通過瑜伽__練*而減肥、美體是最常見的原因。 我本人通過*三年的瑜伽練*，越來(lái)越深地體會(huì)到，瑜伽，并 不是簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，而是一套思想深邃的哲學(xué)體系。它通過體 式、呼吸、冥想的長(zhǎng)期，不僅修身，更是修心，從而最終達(dá) 到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是其他任何運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比 擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原 因所在吧。 在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽（也稱王瑜伽或勝王瑜伽）中， __是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個(gè)人的理解， 這也就是說(shuō)，__比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比__和呼 吸更高。 因此，課堂上練*的瑜伽體式，只是瑜伽練*的一小部分。如 果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的__練*是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。 好的瑜伽老師會(huì)在__練*中引導(dǎo)學(xué)員體會(huì)動(dòng)作給身體帶來(lái)深層感 受，令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力，進(jìn)而對(duì)瑜伽的更高層面產(chǎn)生求 知欲，而不是單純追求__動(dòng)作的難度和花樣翻新。 以我個(gè)人的體會(huì)，其實(shí)在課下與老師交流是加深對(duì)瑜伽了解 的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練*瑜伽的*臺(tái)，而老 師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導(dǎo)__， 還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對(duì)瑜伽的深刻理解，更重要的是， 在生活中踐行瑜伽的`理念與生活方式，與其合而為一，這樣， 學(xué)員才能從老師身上最真切地體會(huì)到瑜伽的真諦。身體力行，是 最好的教育。 為此，我們?cè)诔Ｒ?guī)的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其 他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對(duì)瑜伽有更多 了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這 方面的考慮。 我們計(jì)劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動(dòng)及課程，希望有更多的朋 友走進(jìn)瑜伽的魅力世界，認(rèn)識(shí)瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們 的身、心、靈帶來(lái)的可喜變化。 瑜伽課心得體會(huì) 通常的瑜伽課程，都把重點(diǎn)放在瑜伽__的練*上，同時(shí)也配合短時(shí)間的調(diào)息練*，從而很容易使對(duì)瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一 種認(rèn)識(shí)上的偏差，那就是，__是最重要的瑜伽練*方法。而在我 所見的許多練*者中，有許多人是抱著非常功利的想法開始練*瑜 伽的，其中，想通過瑜伽__練*而減肥、美體是最常見的原因。 我本人通過*三年的瑜伽練*，越來(lái)越深地體會(huì)到，瑜伽，并 不是簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，而是一套思想深邃的哲學(xué)體系。它通過體 式、呼吸、冥想的長(zhǎng)期，不僅修身，更是修心，從而最終達(dá) 到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是其他任何運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比 擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原