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基礎(chǔ)瑜伽教學(xué)視頻免費視頻

2024-06-12 10:43:16
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  頭用力向低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以頸部感到有點發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉,而頭頸用力向后仰,則效果更好。

  頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)ayx愛游戲。練習(xí)中??陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。

  肩部是連接頭部的重要部位,但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種:一是反復(fù)進行一肩高聳,一肩下降。二是兩肩同時向上聳動。三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。

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