躺著練習(xí)的瑜伽練習(xí)輕松愉快塑造纖腰美腹展現(xiàn)女性柔情！在這物質(zhì)生活日益豐富，生活水平不斷提高美好日子里。稍不注意就會營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致脂肪堆積，贅肉橫生。作為天美的女人，最在乎的就是自己的形體。一旦與肥胖結(jié)下了難解之緣，不僅降低形體的優(yōu)美，顏值極具下降，還會滋生各種疾病。若想保持身體不變形，顏值不降低，健康狀態(tài)良好。最好的方法就是參加運動。時下不少的姐妹都積極加入瑜伽行業(yè)，這就是一個極為理想的選擇。

　　瑜伽的體式很多，每一個不同的動作，都有著不同的健身美體效果。我們在練瑜伽的時候，結(jié)合自己的體能和形體特征，根據(jù)自己的需要，有針對性的選擇練習(xí)，就能收到事半功倍的效果。下面分享幾個躺著練習(xí)的瑜伽體式，姐妹們可以酌情選擇。

　　躺著練習(xí)的瑜伽體式，通常有兩大類愛游戲官網(wǎng)。一類是俯臥姿勢進(jìn)入，一類是仰臥姿勢進(jìn)入。因為臥姿動作的變化空間不大，一般動作都比較簡單。不管有無瑜伽基礎(chǔ)，都能輕松上手練習(xí)。比如這個上犬式，先俯臥于地面，調(diào)節(jié)呼吸，放松身心。然后雙臂支撐地面，身體上半部分向上抬離地面。就形成了上犬式。在練習(xí)的時候，注意收腹含腰，肩頸放松。胸腔向上擴(kuò)展，脖頸伸直上抬。

　　總之，躺著練習(xí)的瑜伽體式很多。你可以根據(jù)自己的喜好和需要，自由選擇。練瑜伽講究簡單實用，每天一組瑜伽體式，輕松愉快地練習(xí)，燃燒卡路里。消減多余脂肪，塑造纖腰美腹，展現(xiàn)女性溫柔一面。養(yǎng)成一個健身的好習(xí)慣，就能做一個健康、漂亮、快樂的女人！