瑜伽練習(xí)中不夠?qū)Ｗ⒃撛趺崔k？“就像在中，當(dāng)我們觀呼吸時(shí)，一定時(shí)間內(nèi)，我們的念頭就會(huì)減少。阿湯練習(xí)中同理，當(dāng)我們嘗試做三位一體時(shí)，有時(shí)，念頭還是會(huì)來，沒關(guān)系，我們只要持續(xù)記得把注意力拉回到三位一體上就好了?！彼窒淼?。

　　和呼吸類似，凝視點(diǎn)是一個(gè)很好的工具。從理論上講，每一個(gè)體式，每一個(gè)吸氣和每一個(gè)呼氣都有對(duì)應(yīng)的凝視點(diǎn)，也就是有我們要去關(guān)注的“事物”，這樣就能幫助我們減少思緒的飄散。

　　同時(shí)，畢畢還分享了一個(gè)小伙伴的感悟。盡管練習(xí)者都有意識(shí)在練習(xí)中要專注，但大家多少都會(huì)受到生活瑣事的羈絆，一開始的練習(xí)中，就會(huì)發(fā)現(xiàn)念頭特別多。

　　可是，她會(huì)繼續(xù)這場(chǎng)阿湯練習(xí)，等到練完后，她的大腦就會(huì)平靜一些。其實(shí)，正是練習(xí)本身幫她是放掉了這些念頭，讓她回歸到一個(gè)平靜的狀態(tài)。

　　作為一個(gè)民間阿湯練習(xí)者，念頭這件事，也是我時(shí)常遇到的，特別是當(dāng)我去過mysore教室短暫學(xué)習(xí)后愛游戲官網(wǎng)，再次回到家自我練習(xí)時(shí)，我總能感覺到自己的專注力沒有在教室時(shí)那般強(qiáng)，有時(shí)甚至是清晰看到自己的思緒亂飛。

　　我在練習(xí)中，會(huì)比較想得開，就像我不追求體式做到某種程度一樣，我也不會(huì)強(qiáng)求自己每次練習(xí)的專注達(dá)到某種狀態(tài)。

　　我會(huì)選擇盡量認(rèn)真練習(xí)，然后接受自己每次練習(xí)中的自然呈現(xiàn)，不會(huì)因?yàn)轶w式的進(jìn)進(jìn)退退，或?qū)Ｗ⒊潭鹊暮煤脡膲?，而讓自己興奮、氣餒，甚至否定自己。

　　再退一步說，我感覺阿湯練習(xí)中，走神或不專注，很可能是練習(xí)中的常態(tài)，特別是對(duì)于自我練習(xí)者。沒有能量場(chǎng)的加持，其實(shí)要想在練習(xí)中全然專注，很難。

　　連《瑜伽經(jīng)》都說，瑜伽是控制意識(shí)的波動(dòng)。要是我們每次都能那么專注，是不是代表著冥想的發(fā)生會(huì)更加頻繁，偶爾還會(huì)進(jìn)入三摩地呢？可事實(shí)上，我們不過是一介凡人，何必過于苛求自己呢？

　　我曾經(jīng)觀察過自己練習(xí)中的念頭，多半都跟前一天發(fā)生的事情，或者某段時(shí)間我在意的事情相關(guān)，而它們的出現(xiàn)多半因?yàn)槲以跓o意識(shí)地抓著種種好的、壞的事情。

　　看到這些后，我也會(huì)刻意提醒自己要放手，放下那些好的壞的，那樣我會(huì)更輕松，隨即練習(xí)中的念頭也會(huì)變少。

　　換個(gè)角度看，這些念頭竟然成了讓我更好看清自己的工具，也讓我有機(jī)會(huì)主動(dòng)做出選擇，到底繼續(xù)緊握著它們不放，還是任由其來去自由穿行而過？

　　或者說，堅(jiān)持練習(xí)本身，時(shí)刻知道自己該做什么，比如覺察到走神了，把意識(shí)拉回來便好，這些比練習(xí)中達(dá)到某些目標(biāo)的意義更為重大。