瑜伽與健身無關(guān)如今在美國約有1600萬身穿專業(yè)瑜伽服進行練習(xí)的瑜伽者。許多明星聲稱，他們是因為練習(xí)瑜伽才擁有完美體型的，更鼓舞著許多人前赴后繼地不惜大筆花費去報修一些瑜伽班。

　　羅伯茨說：“你可能覺得自己很適合上每周一次的瑜伽課，這樣可以達到健身的目的。其實并非如此。你選擇瑜伽的原因，可能只是因為它做起來不是很辛苦?！绷_伯茨認為，練習(xí)瑜伽的人都會認為自己也在努力挑戰(zhàn)一個又一個高難度動作，的確運動到身體的每一條肌肉，“但你不妨自問，這種力度夠不夠？有沒有讓你心跳加速？你每次運動是否都能夠有25分鐘到30分鐘的出汗時間？總之我對此表示懷疑，因為通常人們會回答我說：沒有。”

　　貝德福德大動科學(xué)教授約翰·布魯爾也認為“明星們說練瑜伽能保持體型就是個笑話”，他稱僅僅是練瑜伽，根本不可能成功達到減肥和健身的目的?！澳切┟餍莻兛赡芏际腔ㄙM了無數(shù)個小時在健身房里踩單車、練器械才練就一身肌肉，做瑜伽充其量只能讓他們放松肌肉和保持身體的平衡性和靈敏度?！?/p>

　　布魯爾說，對于來說，最重要的鍛煉還是要強大心臟，而瑜伽并沒有真正刺激到心血管系統(tǒng)的活躍度?！耙淮伍L達50分鐘的瑜伽練習(xí)，消耗的熱量甚至不比兩塊巧克力更多。”

　　美國運動協(xié)會也委托威斯康星大學(xué)的人類表現(xiàn)實驗室的研究人員，對瑜伽鍛煉的強度進行測試。試驗中，他們讓34名以前習(xí)慣久坐的婦女參加了三個55分鐘的瑜伽班，每周上一次課，堅持兩個月。研究者發(fā)現(xiàn)，“她們在瑜伽訓(xùn)練下，肌肉的耐力、身體的柔韌性和平衡性的確得到鍛煉，但正常的健身訓(xùn)練要求達到自身承受能力的70%至80%的強度，才能真正提高身體的有氧代謝能力，練瑜伽顯然不可能達到?！睋Q句話說，就算一周三次瑜伽也不能有效改善有氧代謝能力。

　　研究小組還做了另一個研究：監(jiān)測一組參加了高強度瑜伽的女性,據(jù)說這種強度的瑜伽能達到有氧運動效果。他們發(fā)現(xiàn)，普通的50分鐘瑜伽運動，只消耗了144卡路里的熱量，并不比散步效果更好。就算是50分鐘高強度瑜伽訓(xùn)練，也只消耗了237卡路里熱量，僅提高心率62%，只能算是“輕度運動量”。

　　許多瑜伽愛好者認為，他們做瑜伽并不是為了減肥或者健身。他們只想借此舒緩壓力，減輕脊椎等部位的疼痛感。

　　一個由美國肌肉專家卡倫謝爾曼博士發(fā)表的研究結(jié)論稱，溫和的瑜伽課的確可以替代激烈運動，達到舒緩背部疼痛的目的，但選擇哪一類型的瑜伽動作以及瑜伽老師水平是否合格，都可能會令事情變得更糟糕。“當(dāng)人們背部本身有隱疾時，做瑜伽時應(yīng)該更加小心。因為許多瑜伽姿勢會增加背部的壓力?！北热绨萑帐胶蜕呤?，均要求脊椎后彎，這會加重脊椎關(guān)節(jié)處的磨損；坐姿向前拉長背部的動作，也可能嚴重損傷骨關(guān)節(jié)。練瑜伽常見的傷情中甚至包括肩袖撕裂。

　　因此布魯爾教授認同瑜伽能讓練習(xí)者在做其他運動時不那么容易受傷的同時，也強調(diào)“一位良師認真執(zhí)行瑜伽教學(xué)ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，雖然通常不太可能造成學(xué)員受傷害，但最重要的是，練習(xí)者還應(yīng)該緩慢地、在自認為最舒適的情況下進行運動。如果你感到任何疼痛，就應(yīng)該停止動作。如果你身體已經(jīng)有傷，應(yīng)該提前得到醫(yī)生的建議再進行瑜伽訓(xùn)練?！?/p>

　　他說，“瑜伽可以減壓。但去戶外跑步，可能比在瑜伽墊上蓮花式打坐或者任何姿勢，都有更好的減壓作用?！?/p>