瑜伽對(duì)于容貌的改變到底有多大？看完她們的前后對(duì)比你會(huì)愛上瑜伽有些人，明明嘴巴上說著開始減肥，開始瑜伽，但就是不愿意行動(dòng)起來，真的是懶到一定程度了?？墒窃诳吹絼e人美美的時(shí)候又會(huì)酸，為什么不是自己這么美，而是別人。

　　拜托，因?yàn)槟憧偸窃谡f，明天就開始瑜伽，明天就是開始減肥，而別人是即刻行動(dòng)。你也別羨慕娛樂圈中女星為什么都美的那么好看，能夠保持永遠(yuǎn)的年輕，那是人家開始瑜伽就停不下來，而你，總是行動(dòng)不起來，總是美不起來

　　因?yàn)槟悴粔蛳耄驗(yàn)槟憧偸菑拿魈扉_始瑜伽，所有你做不到的事，都是因?yàn)槟悴粔蛳?。別人都是美的，而你，胖的胖，丑的丑，還怪國(guó)家不給你發(fā)男朋友。

　　側(cè)板式變體，英文名稱：Side plank pose，梵文名稱：Vasisthasana，是哈他瑜伽體式之一，以印度神話人物命名的瑜伽體式，這個(gè)體式是獻(xiàn)給圣賢婆吒(Vasistha)的。體式側(cè)板支撐，這個(gè)體式強(qiáng)健手腕，鍛煉腿部，加強(qiáng)腰部和尾骨區(qū)域。

　　C. 在平板式的基礎(chǔ)上，身體向左側(cè)打開，右腿搭在左腿上，左腳外側(cè)貼地愛游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站，右手向上伸直，左手支撐身體不便，做側(cè)板式標(biāo)準(zhǔn)體式；

　　D. 右腿屈膝，大腿上提，讓大腿靠近胸腔，右手下放拉住右大腿，維持平衡，移動(dòng)右手到腳掌，拉伸住腳掌，拉伸右腿向外打開，并伸直腿部，右手回到垂直肩部的體式；

　　很多時(shí)候我們的力量和平衡體式都是融合在一起的，也就是沒有純粹的力量也沒有純粹的平衡，而這個(gè)體式更是將力量，平衡和身體的靈活性結(jié)合在一起。首先是根基，之后是髖關(guān)節(jié)的靈活，大腿后側(cè)肌肉的彈性建立，手臂的力量，腰腹臀肌的力量等等。返回搜狐，查看更多