愛游戲中國官方網(wǎng)站【圖】睡前瑜伽真的有效嗎？輕松幾個動作養(yǎng)生又減壓隨著城市生活的節(jié)奏越來越快，人們的生活規(guī)律漸漸地被打亂，上班族每天早出晚歸，加班到深夜是常有的事情。學(xué)生 黨每天學(xué)習(xí)到深夜，飲食不規(guī)律，已經(jīng)破壞了人類正常生活的習(xí)慣，達(dá)不到正常的身體健康指數(shù)。但是我們又沒有過多 的時間來運(yùn)動，那怎么辦呢？沒關(guān)系，我們有一種睡前瑜伽，可以幫助我們解決之歌問題。對于瑜伽想必大家不會陌生 。瑜伽既然是一種平和的運(yùn)動方式，又能很好的鍛煉，睡前瑜伽，顧名思義就是睡覺前做的瑜伽，這種瑜伽更加方便， 只需要在睡覺前在床上便可以輕輕松松的做運(yùn)動。既可以調(diào)節(jié)緊繃的情緒，又可以促進(jìn)人們的睡眠，甚至可以保持身材，對于上班族還有學(xué)生黨都是非常適合的。

　　第一步，冥想。接觸過瑜伽的人應(yīng)該知道，冥想是瑜伽動作的基本步驟，也是開始瑜伽的第一步。冥想時要收回所有的 思緒，放空大腦，注意力集中。雙手搭在膝蓋上，進(jìn)行深呼吸，反復(fù)三次。第二步，俯身拉筋，也叫側(cè)拉伸。雙腿向前平放ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，腳趾上勾，雙手去觸碰趾尖。柔韌性好的可以用雙手勾住雙腳。感覺 到你的整個背部都在拉伸。