夏日慢慢動(dòng)起來(lái) 瑜伽改造身心的慢運(yùn)動(dòng)生活在城市的人們，飽受著種種都市生活之快，這種快節(jié)奏的生活使人們像陀螺一樣旋轉(zhuǎn)而不能停止。不同的人會(huì)選擇不同的放松方式，一談起運(yùn)動(dòng)，幾乎本能地把它和速度、力量和刺激聯(lián)系在一起，腦海中會(huì)馬上浮現(xiàn)操場(chǎng)上大汗淋漓的奔跑，球場(chǎng)上瘋狂的追逐和對(duì)抗。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，慢運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之最慢的瑜伽似乎也就成了她們的首選。

　　作為一名醫(yī)生，張媛已經(jīng)練習(xí)瑜伽一年多，深感這項(xiàng)慢運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的改變?！鞍滋煲鎸?duì)各種病號(hào)，腦子要飛快地運(yùn)轉(zhuǎn)，不能有一絲一毫的失誤。晚上回家要和不滿三歲的兒子斗爭(zhēng)，一天下來(lái)身心疲憊。”張媛訴說(shuō)著以前的生活。為改變生活狀態(tài)，她選擇了瑜伽。通過(guò)瑜伽舒緩的節(jié)奏、流暢的動(dòng)作，消除了身體上的疲勞，撫慰了疲憊的心靈，緩解了心理上的壓力。

　　“一開始我也不清楚瑜伽到底是什么，但是隨著練習(xí)的深入，我對(duì)瑜伽也有了更深刻的認(rèn)識(shí)?！睆堟赂嬖V記者，“相比于其他健身項(xiàng)目，瑜伽可以在鍛煉身體柔韌性的同時(shí)也進(jìn)行力量訓(xùn)練，在一個(gè)輕松、緩慢的過(guò)程中改變?nèi)松眢w的機(jī)能甚至性格?！辫べぷ钪匾囊粋€(gè)字就是慢。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽通過(guò)緩慢深長(zhǎng)的腹式呼吸練習(xí)，可以逐漸改善肺功能，提高肺活量。瑜伽練習(xí)，也不需要外部器械，只是通過(guò)自身的重量，較長(zhǎng)時(shí)間的保持，就能很好地增強(qiáng)肌肉力量。所以練習(xí)瑜伽的人肌肉結(jié)實(shí)、修長(zhǎng)，毫無(wú)贅肉。瑜伽練習(xí)中有許多平衡體位，也有很多伸展肌肉、韌帶、加強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和力量性的體位，這些體位法不但能夠增強(qiáng)機(jī)體的平衡力、柔韌性，隨著肌肉力量的增加，關(guān)節(jié)、韌帶的放松和舒展，瑜伽也能夠間接地提高機(jī)體的速度和反應(yīng)能力。最為重要的是，瑜伽能夠提高機(jī)體自我放松的能力，改善人們生理、心理ayx愛(ài)游戲·體育官方網(wǎng)站、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到身心的合一，這是任何快運(yùn)動(dòng)不能比擬的。

　　很多人性格比較急，想在學(xué)習(xí)瑜伽的初期就把動(dòng)作做得非常到位，實(shí)際上身體還沒(méi)達(dá)到能承受那樣動(dòng)作的條件，最終會(huì)導(dǎo)致拉傷等問(wèn)題的出現(xiàn)。張媛說(shuō)，“練習(xí)瑜伽是一個(gè)態(tài)度，動(dòng)作幅度完全可以因人而異，沒(méi)必要完全按照教練所說(shuō)那樣大幅度地去訓(xùn)練。我參加瑜伽運(yùn)動(dòng)，就是想通過(guò)瑜伽放飛我的心情，而不是要比誰(shuí)的動(dòng)作難度更大?！?/p>