居家期間如何調(diào)適心理專家給出7條建議--健康·生活--人民網(wǎng)目前，新冠肺炎疫情仍在全球肆虐。疫情威脅人們身體健康的同時(shí)，也影響著人們的心理。居家期間該如何提高自身心理免疫力呢？

　　“疫情是一種刺激性事件，其突發(fā)性和不確定性容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)心理緊張?！惫枮I市第一?？漆t(yī)院心理衛(wèi)生中心主任徐佳在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)介紹，當(dāng)人們?cè)械纳钜?guī)律被打破，且尚未建立起新的適應(yīng)性之前，心理就會(huì)受到不同程度的影響，會(huì)出現(xiàn)與之相關(guān)的情緒和行為改變。

　　2.恰當(dāng)心態(tài)對(duì)待疫情信息。要對(duì)疫情做到“心中有數(shù)”，認(rèn)真了解官方媒體關(guān)于疫情的報(bào)道，不看不明來(lái)源的消息，不過分關(guān)注負(fù)面報(bào)道，避免信息過載。建議每天關(guān)注疫情消息不超過一小時(shí)，睡前不要關(guān)注負(fù)面新聞。

　　5.對(duì)自己和疫情防控工作要有信心。相信我國(guó)采取的有力措施，相信疫情是可控的，不必恐慌?？梢曰貞洿饲皯?zhàn)勝困難的經(jīng)歷，從而增強(qiáng)信心。

　　6.保證充足的睡眠、健康的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)。居家期間，可以選擇適合室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)，如瑜伽、太極拳、八段錦等。

　　7.接納疫情現(xiàn)實(shí)和自己的不良情緒。掌握一些心理減壓技巧，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒愛游戲官網(wǎng)，如肌肉放松訓(xùn)練、腹式呼吸法、蝴蝶拍等。如果難以自我調(diào)整，可以向心理衛(wèi)生專業(yè)人士尋求幫助，如撥打心理援助熱線等。（視頻制作：實(shí)習(xí)生李佳悅）