愛游戲中國(guó)官方網(wǎng)站瑜珈健身簡(jiǎn)易十式式 瑜珈健身簡(jiǎn)易十式 瑜珈確實(shí)可以強(qiáng)化你的身體素質(zhì)同時(shí)又能放松身心。以下是由瑜伽健身教練 Megan McCarver 設(shè)計(jì)的一組由 10 個(gè)精典動(dòng)作組合成的日常健身操。動(dòng)作簡(jiǎn)單，習(xí)練方便。你可以在任何地方作這套練習(xí)，把這個(gè)網(wǎng)頁(yè)打印下來(lái)，隨身帶著，無(wú)論是出差在外還是外出旅游，練練瑜伽，輕松每一天。 TIPS ：練習(xí)時(shí)，如果碰到你力不從心的動(dòng)作，跳過去，繼續(xù)下一個(gè)。深呼吸是瑜伽練習(xí)的最重要部分。因此，切記在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)配合深度呼吸，并且讓每一個(gè)動(dòng)作保持 5個(gè)深呼吸的時(shí)間。 1Mountain POSE） （森林式） 雙腳并立作預(yù)備，手臂自然放于體側(cè)，深呼吸。 2 式 踮腳尖森...

　　式 瑜珈健身簡(jiǎn)易十式 瑜珈確實(shí)可以強(qiáng)化你的身體素質(zhì)同時(shí)又能放松身心。以下是由瑜伽健身教練 Megan McCarver 設(shè)計(jì)的一組由 10 個(gè)精典動(dòng)作組合成的日常健身操。動(dòng)作簡(jiǎn)單，習(xí)練方便。你可以在任何地方作這套練習(xí)，把這個(gè)網(wǎng)頁(yè)打印下來(lái)，隨身帶著，無(wú)論是出差在外還是外出旅游，練練瑜伽，輕松每一天。 TIPS ：練習(xí)時(shí)，如果碰到你力不從心的動(dòng)作，跳過去，繼續(xù)下一個(gè)。深呼吸是瑜伽練習(xí)的最重要部分。因此，切記在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)配合深度呼吸，并且讓每一個(gè)動(dòng)作保持 5個(gè)深呼吸的時(shí)間。 1Mountain POSE） （森林式） 雙腳并立作預(yù)備，手臂自然放于體側(cè)，深呼吸。 2 式 踮腳尖森林式 雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。 3 式 樹樁式 目視前方某一點(diǎn)以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。 4 式 半狗式 找一張與腰同高的桌子ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。

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