跟大家分享10個(gè)高難度瑜伽體式。當(dāng)然，瑜伽并不是要你會(huì)做多高難度的體式，但是，看著別人做真的很過癮，也會(huì)想，“有一天我也要練到那個(gè)境界”，或者會(huì)想“我恐怕永遠(yuǎn)都做不到”。做不做得到都沒關(guān)系，大家過過眼癮。不過，一個(gè)大家肯定都能做！

　　跟大家分享10個(gè)高難度瑜伽體式。當(dāng)然，瑜伽并不是要你會(huì)做多高難度的體式，但是，看著別人做真的很過癮，也會(huì)想，“有一天我也要練到那個(gè)境界”，或者會(huì)想“我恐怕永遠(yuǎn)都做不到”。做不做得到都沒關(guān)系，大家過過眼癮。不過，一個(gè)大家肯定都能做！

　　雙手的手倒立都很難了，有些瑜伽練習(xí)者可以單手倒立！這是阿斯湯加瑜伽第5、6級(jí)的體式，很明顯，只有會(huì)做雙手倒立，才能做這個(gè)。如果你可以做單手倒立，說明你有很強(qiáng)壯的核心，很強(qiáng)的專注力和強(qiáng)壯的手腕。

　　這是孔雀式的變體，單手來做。這個(gè)體式加強(qiáng)手腕、肩膀和手臂，手臂抵住腹部促進(jìn)消化，這個(gè)單手的版本更需要專注。為了消化系統(tǒng)正常進(jìn)行，左右都要做一遍來平衡。

　　這個(gè)體式看起來更像柔術(shù)不像瑜伽。身體前側(cè)的極度拉伸和身體后側(cè)的極度折疊。之后，你可以用腳趾去碰到鼻尖。

　　這個(gè)體式其實(shí)在這10個(gè)體式中算不難的，但是，要把腿放到頭后面需要髖部的打開。同時(shí)單手平衡需要專注力。

　　通常蝎子式都是手肘著地，這個(gè)體式手掌撐地，加大了難度。需要腹部、肩膀的力量，提升平衡，建立內(nèi)在的力量。

　　大家經(jīng)常說愛游戲官網(wǎng)，挺尸式是非常重要的體式。但是，我們多少人做對(duì)了呢？挺尸式中，身體保持不動(dòng)，心放空。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。