難度系數(shù)超高的10個瑜伽體式你解鎖了幾個？練習高級體式不是出于虛榮心，而是出于對瑜伽的熱愛。因為我們體驗到在困難的體式中保持冷靜的頭腦并能夠繼續(xù)良好地呼吸是多么好的感覺。

　　腳趾放在頭頂上，看起來就很難。理論上，這個姿勢很容易平衡，因為重心低于正常的前臂倒立。但只是理論上。事實上，這還是一個深度后彎，難度很大。

　　該體式它強健脊柱，刺激了腹部器官，使人保持活力和健康，它也能舒緩大腦神經(jīng)，完成這個體式后，習練者會感覺精神振奮，如同剛從長時間的昏睡中醒過來。

　　這個體式的梵語名是“Viparita salabhasana”，Viparita的意思是“反轉、相反或對面”，Salabha的意思是“蝗蟲”。這個體式對身體的伸展很強烈，動作與犁式相反。目的在于喚醒我們身體內(nèi)部神圣的宇宙能量。

　　在孔雀式，蓮花式的基礎上，更進一步，讓手腕，腿部，腹部得到鍛煉，經(jīng)常練習，還能防止因飲食習慣不良而導致的毒素堆積。

　　輪式的這種變化需肩膀非常開放。還能很好地打開肩膀，如果你從倒立進入這個位置，你還需要極強的核心力量。

　　這個姿勢的先決條件也是開放的肩膀和大腿的內(nèi)旋。身體前部的伸展也是必須的。這個體式可以很好的腹部器官，促進消化，緩解便秘，加強膝蓋，延展大腿前側和腹股溝，有助于調(diào)整骨盆前傾，軀干的后彎練習，對調(diào)整圓肩駝背也有一定的效果。

　　好像用兩只手倒立還不夠刺激，他用一只手做愛游戲官網(wǎng)！這個姿勢是阿斯湯加（Ashtanga）第五和第六系列的一部分，顯然只適合那些擅長倒立的人。如果您能做到這一點，那么您就擁有超強的核心力量和強大的手腕力量！

　　這個體式使軀干，心臟和雙腿得到休息，脊柱在彎曲雙膝時得到更多的伸展，這有助于腰部的血液循環(huán)。

　　它是平衡和開髖的結合。當我們練習瑜伽胎兒式時，大腦會回到那些原始狀態(tài)的記憶中，它會讓我們的神經(jīng)平靜下來。

　　這是在所有體式中折疊最深的一個體式，乍一看，它看起來比瑜伽更柔和！最后的體式是整個身體前部的強烈拉伸以及整個脊柱的彎曲。最終結果是您現(xiàn)在可以用腳趾撓鼻子了。