愛游戲中國官方網(wǎng)站左梵瑜伽：20個零基礎動作讓你輕松入門瑜伽瑜伽，對于很多初學者來說，充滿熱愛、好奇等等，但如何開始學，怎么學都是懵懵懂懂的，想自學，卻不知從哪開始？很多新手都問我，瑜伽基本動作有哪些呢？下面小梵匯總了一下簡單的體式，可以學習學習的。

　?、俅笸瓤蓨A磚，來啟動大腿內(nèi)收力大腿肌肉外旋，用力夾磚膝蓋向并攏的方向用力（膝關節(jié)上提）膝蓋有力，防止超伸

　　②腳內(nèi)側(cè)向下踩，雙腳尖、腳跟并攏大腿趾根部的大腳球用力向下扎根腳底均勻承重愛游戲官網(wǎng)，切勿外側(cè)承重過大

　　①四角桌面式進入，髖在膝蓋的正上方，膝蓋分開與髖同寬，大小腿成90°，肩在手腕的正上方，手肘不超伸，虎口壓實地面，肩胛骨中間飽滿;

　?、偕绞秸咀苏镜綁|子中央，面向長邊，雙腳打開約三肩寬的距離，雙腳腳趾向外旋90度（簡易45度），髕骨上提，臀腿收緊，雙肩遠離雙耳；