都說瑜伽不減肥。為什么明星練瑜伽能減肥？我特別喜歡瑜伽，身材也不很差。和朋友聚會(huì)的時(shí)候，因?yàn)榇蠹叶贾牢揖氳べ?，所以免不了討論瑜伽和減肥的關(guān)系。一個(gè)聲音說：真羨慕你，生了孩子腰還那么細(xì)。另一個(gè)聲音說：因?yàn)樗氳べ?，肯定瘦啦！。于是第三個(gè)聲音又說：可是聽說瑜伽不減肥呢...。

　　相信這樣的對(duì)話你一定不陌生吧，因?yàn)檫@也是很多游走在瑜伽大門外的朋友的糾結(jié)所在。練還是不練？練了花錢還不減肥，不練呢？不試試怎么知道，沒準(zhǔn)我練了就能瘦，孫儷就練瑜伽，身材就很好呀！

　　首先和大家說：以我的經(jīng)驗(yàn)，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這樣的說法還是過于偏激和局限了。

　　我在瑜伽行業(yè)從業(yè)多年，有一些隱藏在華麗宣傳后面的，也許會(huì)適當(dāng)?shù)拇蜷_你的視野。在這里補(bǔ)充一句：正確的瑜伽習(xí)練，絕對(duì)是每一個(gè)人值得終身投入時(shí)間和金錢探索的領(lǐng)域。

　　這一點(diǎn)尤其適用于身體并非傳統(tǒng)意義上的肥胖人群。也許你只是對(duì)身體某一個(gè)部位不滿意，例如：很多女孩子抱怨自己手臂粗，有的希望大腿更細(xì)一些，有人希望后背更薄一些。如果你是這樣一種情況，建議你可以先練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽，這個(gè)瑜伽體系由哈他瑜伽衍生而來，強(qiáng)調(diào)通過精準(zhǔn)的體式練習(xí)，進(jìn)行骨骼和肌肉的正位。因?yàn)?，大部分身體局部不夠美觀的人，大多是由于長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣和姿勢(shì)導(dǎo)致骨骼變形，最終肌肉偏離原來的位置，有的人也會(huì)出現(xiàn)局部肌肉過于發(fā)達(dá)，而又有一些身體部位過于虛弱。

　　很多瑜伽自媒體都會(huì)把演員孫儷作為瑜伽塑形的榜樣。的確，孫儷瑜伽練得不錯(cuò)，身材也保持得極好，事業(yè)更不用說ayx愛游戲。但是孫儷不僅僅做瑜伽，網(wǎng)絡(luò)上很多孫儷的“”瑜伽照片“”其實(shí)都是在上海某家俱樂部練習(xí)“器械普拉提”的照片，客觀說，瑜伽在雕塑身材方面非常有效，但也一定是有局限性的。對(duì)身材要求更高的小伙伴，通過多個(gè)健身形式，取長(zhǎng)補(bǔ)短，更加容易達(dá)到更理想的身材。配合瑜伽穿插訓(xùn)練的項(xiàng)目，我推薦普拉提，如果你喜歡跑步，crossfit，格斗類項(xiàng)目也是非常好的。

　　還有一個(gè)大家耳熟能詳?shù)蔫べっ餍峭踝游?，也?jīng)常有美照見于各大媒體，讓不知道多少愛美的姑娘“入坑瑜伽”。不知道大家有沒有注意，王子文曬出的瑜伽教室只有她一人。不難看出，王子文練瑜伽非常重視一對(duì)一私教訓(xùn)練，其實(shí)相對(duì)比于團(tuán)體課程，瑜伽私教會(huì)使你的習(xí)練效率更高，一般專業(yè)的瑜伽會(huì)館會(huì)為有高需求的會(huì)員進(jìn)行量身定做的私教計(jì)劃，如：產(chǎn)后一年內(nèi)需要恢復(fù)體能和身材的女性；對(duì)體式精進(jìn)有快速提升需求的習(xí)練者；有長(zhǎng)期身體疼痛，如腰疼，膝蓋疼的亞健康人群等。那么對(duì)于大多數(shù)明星來講，能夠快速在拍戲前塑造完美形象，就需要非常專業(yè)的私教指導(dǎo)了。

　　和很多健身項(xiàng)目一樣，三分練七分吃，練習(xí)瑜伽不意味著可以放縱胃口，盡量少油少鹽少主食這些大家都知道，就不多說了。我從避免課后胃口大開這個(gè)角度，分享一個(gè)有用的經(jīng)驗(yàn)給你們，目前，大部分瑜伽機(jī)構(gòu)為了滿足上班人群的時(shí)間需求，經(jīng)常會(huì)把課程設(shè)置在午飯和晚飯的時(shí)間，因?yàn)殍べば枰３挚崭沽?xí)練，所以很多上班族忙完工作就會(huì)饑腸轆轆趕到瑜伽館習(xí)練，這樣一來會(huì)因?yàn)轲囸I感而讓自己在課堂中沒辦法達(dá)到最佳狀態(tài)，二來，課后更強(qiáng)的饑餓感會(huì)讓你吃的過多?？崭共灰馕吨囸I，我建議大家在課前30分鐘內(nèi)補(bǔ)充一小塊50g左右的能量棒（最好蛋白質(zhì)含量較高），大家可以自行淘寶購買。

　　這樣一來，攝入的卡路里就會(huì)在接下來的一個(gè)小時(shí)內(nèi)明顯降低你對(duì)食物的渴望，顯著提高你的課堂表現(xiàn)力，提升練習(xí)效率。課后也更加容易控制食量。

　　趕快把瑜伽和其他健身項(xiàng)目列入你的TO DO LIST吧，對(duì)照瑜伽館的課程表和你的工作日程，錯(cuò)開陪伴家人的時(shí)間，盡可能多的用瑜伽課程把業(yè)余時(shí)間充滿吧！你準(zhǔn)備好了嗎？我們一起減肥吧！