弓式：像弓箭一樣拉伸自己，有利于腰和脊椎，而且這個(gè)動(dòng)作的完成過程中，腹部肌肉得到了摩擦，消耗熱量，燃燒脂肪。

　　推摩式：對(duì)腹部脂肪進(jìn)行鍛煉，開始發(fā)熱燃燒，而且這種方式要可以調(diào)節(jié)女性月經(jīng)不調(diào)等問題，產(chǎn)后的媽媽也可以靠這種推摩式進(jìn)行恢復(fù)。

　　屈膝板式：這個(gè)動(dòng)作一定要注意配合呼吸的作用，這樣燃燒脂肪更加有效，腿部與肩部明顯感覺到熱了，這就是脂肪在燃燒。

　　沖刺式：這是一個(gè)保持沖刺狀態(tài)的姿勢(shì)，難度是相當(dāng)大的，初學(xué)者可慢慢適應(yīng)，堅(jiān)持做瑜伽的這個(gè)動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你臀部的線條會(huì)越來越好看，越來越*。

　　分腿站立伸展式：這是一個(gè)腿部專項(xiàng)動(dòng)作，不僅是練瑜伽的時(shí)候可以這樣做，平時(shí)站的時(shí)候也可以這樣站，提升氣質(zhì)，修飾腿部線

　　平衡支撐星式：很修飾線條的一個(gè)動(dòng)作，它幾乎可以鍛煉到身體的每一寸脂肪，感覺渾身熱熱的，讓人愛上流汗的感覺。

　　時(shí)間：2022-05-23 18:55減肥的瑜伽動(dòng)作有哪些減肥的動(dòng)作，有很多咱需要減肥的話要鍛煉腹部他們是最好的。也可以再要做拿球做腹部他們也是很好的。但是你要不相信也得趙找個(gè)瑜伽老師去鍛煉鍛煉什么方法，他們減肥最好是可以的。

　　時(shí)間：2022-05-23 18:56另一家不是哪一個(gè)動(dòng)作減肥，是練上一套。瑜伽有很多動(dòng)作都是可以減肥的，但是需要堅(jiān)持保持。一般減肥的話，不是靠某一個(gè)姿勢(shì)或者動(dòng)作是靠全身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闇p肥是全身減肥，并不是局部減肥，請(qǐng)采納愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，謝謝。

　　時(shí)間：2022-05-23 18:57自己想減肥做瑜伽動(dòng)作最好是找一個(gè)專業(yè)的瑜伽老師來做執(zhí)導(dǎo)這樣動(dòng)作到位不容易受傷對(duì)減肥也好。讓你輕松瘦身的八個(gè)零基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作讓你輕松瘦身的八個(gè)零基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作  我來答 1個(gè)回答 #熱議# 「捐精」的篩選條件是什么?時(shí)光健身80 2023-03-29 知道答主 回答量:76 采納率:0% 幫助的人:110 我也去答題訪問個(gè)人頁 關(guān)注 展開全部 已贊過 已踩過 你對(duì)這個(gè)回答的評(píng)價(jià)是? 評(píng)論 收起 推薦律師服務(wù): 若未解決您的問題,請(qǐng)您詳...哪些簡單的瑜伽訓(xùn)練能夠瘦身塑形呢?

　　1、騎馬式變體 體式圖1 a.保持跪立姿勢(shì)，上半身軀干往前傾，雙手前臂緊貼地面，直至腹部與地面保持平行，目光平視前方；b.左膝著地，左側(cè)小腿向上伸直，腳尖朝上，右腿向前伸展，膝蓋彎曲，小腿與地面垂直，腳掌緊貼地面以保持身體平衡；c.保持動(dòng)作30s,換另一側(cè)練習(xí)，重復(fù)動(dòng)作5次.2、八體投地 體式圖2...

　　一、一字展胸式：1、仰臥，調(diào)整呼吸，放松。2、腳尖伸直，重心在腳跟上。3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。4、呼氣，頭向后沉。5、閉眼，自然呼吸，感覺放松，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒1分鐘。TIPS：練習(xí)時(shí)意識(shí)力應(yīng)該放在腹部和整個(gè)上。效果：可治療腸胃、便秘、哮喘、支氣管炎...

　　有哪些瘦身瑜伽運(yùn)動(dòng)方法2 瑜伽訓(xùn)練動(dòng)作一：斜板式 在做這個(gè)動(dòng)作之前，我們首先需要準(zhǔn)備一張瑜伽墊，將瑜伽墊平鋪在地板上。然后俯臥身體，用雙臂支撐身體重量，同時(shí)腳尖著地，使整個(gè)身體完全繃直，進(jìn)入斜板狀態(tài)。雙腿發(fā)力將腳尖盡量向身體后方蹬，收縮腹部肌肉，將手臂完全伸直打開，深吸一口氣，使胸腔處于...

　　瑜伽減肥簡單動(dòng)作1 犁式 仰臥在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于體側(cè)，掌心貼地。慢慢舉起雙腿，使之垂直于地面，抬起身體，雙手頂住髖部，腳尖貼地后，雙手放下，保持姿勢(shì)呼吸3次。仰臥起坐式 坐下，雙腿向前伸直，屈膝，雙手向前伸直，上身來回地后傾、挺直。弓式 俯臥，雙手置于體側(cè)，掌心向上。吸氣...

　　瘦手臂瑜伽動(dòng)作一:雙手合十向上式動(dòng)作步驟:1、雙手合掌,十指緊緊相依。2、呼氣時(shí),合十的雙手緊貼著耳朵,慢慢地伸向頭頂。3、將雙手盡量地往頭部抬高,知道手臂酸痛為止。4、吸氣時(shí),慢慢地恢復(fù)到雙手合十的姿勢(shì)。瘦手臂原理:這個(gè)瑜伽動(dòng)作主要是通過讓手臂盡可能地往高處舉高來達(dá)到鍛煉手臂肌肉,讓長時(shí)間沒有鍛煉過的...

　　體式1：椅式 雙腳并攏，向上舉起你的雙臂，彎曲膝蓋，使大腿與地面保持平行，保持背部伸直，均勻吸氣吐氣一共10次。體式2：扭動(dòng)椅式 雙腳并攏，手掌合十，左手肘頂住右腿，保持臀部不動(dòng)，眼睛向上右肩上方看，均勻吸氣吐氣一共10次，再換另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。體式3：大腿弓步式 從椅式將身體重心挪到...

　　一、貓式伸展學(xué)，呼氣時(shí)拱起背部，吸氣時(shí)抬起頭部和臀部動(dòng)作盡可能地放慢，可以有效拉伸和減少腹部及背部贅肉，15個(gè)一組，2組~二、蝴蝶式，練習(xí)時(shí)坐在地上或床上，讓兩個(gè)腳心相對(duì)保持，上體直立，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動(dòng)，每天做5分鐘。三、側(cè)抬腿，請(qǐng)側(cè)臥在墊子上，怎么舒服怎么躺哈，一條腿...

　　第一式 動(dòng)作要點(diǎn)：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘，恢復(fù)換側(cè)重復(fù)。推薦指數(shù)：★★★ 第二式 動(dòng)作要點(diǎn)：雙腿并攏跪坐與地面上，雙臂分開稍比肩寬，放于地面上。雙手撐地伸直，踮起腳尖，臀部向上抬起，雙腿慢慢向上拉...

　　哪些瑜伽動(dòng)作可以減肥 1、樹式 美化腿部曲線,修復(fù)受傷的盆骨。動(dòng)作要點(diǎn):右腿膝蓋挺直,將左腳抬高到右膝內(nèi)側(cè),雙手在胸前合十,大拇指交錯(cuò),慢慢地舉向天空。堅(jiān)持40秒。熟練者可將左腳抬高到小腹下部,膝蓋向外向后放下。姿勢(shì)正確時(shí),大腿內(nèi)側(cè)會(huì)有緊繃感,完成后,換右腿繼續(xù)。2、半月式 矯正彎曲的腿。運(yùn)動(dòng)...