瑜伽排毒的方法？腹式呼吸、全身伸展將雙手放在腹部，讓腹部放松，深吸一口氣，并用力擴展喉部和，使氣充滿胸，腹部，肚子鼓起，再用力將腹部收緊，排出氣體，能夠感覺雙手在腹部上下移動，重復十次，此動作可以清潔肺部，加快身體自行排毒機能。

　　練習者坐在瑜伽墊上，右腿伸向前，左腿膝蓋向里彎，正好碰到右膝內(nèi)側(cè)，身體慢慢向前伸展，頭盡量向下低，直到雙手碰到右腿位置，然后換左腿完成同一動作。此動作可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能，緩解腹瀉或便秘等病癥。

　　練習者坐在瑜伽墊上，兩腳相對，兩腿盤起，雙手抓住雙腳，吸氣抬頭，慢慢呼氣，上身前壓至腿部，停留幾秒后還原ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，此動作有助于拉長腰背，打開腿部韌帶，對消化系統(tǒng)起作用，增強腸胃排毒功能。