ayx愛游戲ercontent龍式在陰瑜伽里屬于非常有效的拉伸肌肉體式，讓臀腿活動方位更廣，肌肉靈活。目標肌群：屈肌，股四頭肌等。 龍式有可能剛開始做起來感受不適，因為單腿的支撐和拉伸，單純讓引力去帶動和進入體式愛游戲官網(wǎng)，然后還需要長時間的保持體式。 這是挑戰(zhàn)和機遇。剛開始的練習(xí)會不舒適，那么可以縮短雙腳距離。在能承受的范圍進行停留，一旦能堅持并感覺不錯，再繼續(xù)加深練習(xí)。 龍式，因為在陰瑜伽里運用深廣，其實有很多變型體式和注意要點去幫助你更好完成體式。一起從視頻中探索吧！ 你只需要一方小土地，和擁有自信的幾分鐘便能嘗試有趣的龍式了。 謝謝觀看，祝學(xué)習(xí)愉快。 Namaste