愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站瑜伽是什么？大師會(huì)告訴你：瑜伽是聯(lián)結(jié)，是梵我合一。初學(xué)者會(huì)告訴你：瑜伽是健身，是運(yùn)動(dòng)，瑜伽可以塑形減肥。還有一部分人會(huì)告訴你瑜伽就是拉伸唄。每個(gè)人心中都有一個(gè)不一樣的瑜伽。

　　第1次瑜伽理論課上，老師告訴我瑜伽是連接，最終要達(dá)到梵我合一的境界。我一臉懵的想莫非瑜伽是神學(xué)，和中國(guó)的成佛修仙一樣。

　　從自己的內(nèi)心來(lái)說(shuō)：對(duì)高級(jí)體式的向往和日復(fù)一日，年復(fù)一年反復(fù)練習(xí)基礎(chǔ)體式的平衡，也可以說(shuō)是一種理想和現(xiàn)實(shí)的平衡。

　　現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)瑜伽是一種生活方式。你會(huì)把瑜伽課上的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，有意識(shí)和無(wú)意識(shí)的帶到生活中去。是一種潛移默化的影響，就好像你在一個(gè)環(huán)境中待的時(shí)間長(zhǎng)了你就會(huì)變成環(huán)境的一份子一樣。

　　從體式上來(lái)說(shuō)：坐、立、行、甚至臥都會(huì)注意體態(tài)，保持一種積極向上的，健康的平衡的體態(tài)。這也是為什么很多人說(shuō)練瑜伽的人看上去氣質(zhì)和別人不一樣。別的不說(shuō)，她對(duì)體態(tài)的要求，是下意識(shí)的刻在腦子里面。

　　1、“在身體的邊緣溫和的伸展，在自己能力范圍內(nèi)做體式，能做到哪做到哪，不強(qiáng)拉硬搬”。這句話(huà)我相信大家都聽(tīng)過(guò)。在生活中就是盡最大的努力去做一件事，做好每一步，但是結(jié)果如何不強(qiáng)求。成功了，感恩；失敗了總結(jié)經(jīng)驗(yàn)下次繼續(xù)。不強(qiáng)求不氣餒。

　　2、“每個(gè)人的身體都不一樣，不攀比，不強(qiáng)迫自己完成暫時(shí)完成不了的體式，接納自己，”。這句話(huà)大家也應(yīng)該聽(tīng)過(guò)。生活中也一樣，接納自己的缺點(diǎn)，努力去改變自己的缺點(diǎn)，享受改變?nèi)秉c(diǎn)的過(guò)程。坦然接受有缺點(diǎn)的自已。不止對(duì)自己，對(duì)家人，對(duì)朋友，對(duì)孩子。

　　3、“當(dāng)一個(gè)體式完成不了時(shí)，可以借助輔具，用復(fù)具不代表我們不行，而只是為了更好的體會(huì)體式”。生活中也一樣。這個(gè)我覺(jué)得不用我解釋。

　　4“在體式保持時(shí)，關(guān)注呼吸，關(guān)注身體”。生活中也一樣，做任何事情的時(shí)候，專(zhuān)注于你當(dāng)前做的事情，不東想西想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界很簡(jiǎn)單。我覺(jué)得如果想通了這一點(diǎn)，你就不會(huì)失眠。為什么會(huì)失眠？該睡覺(jué)的時(shí)候你想的太多，你忘了自己現(xiàn)在的任務(wù)是睡覺(jué)。

　　就現(xiàn)在而言，瑜伽對(duì)我來(lái)說(shuō)就是生活。瑜伽的智慧就是生活的智慧。用瑜伽的智慧和思維方式去生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活很簡(jiǎn)單，很快樂(lè)，很容易滿(mǎn)足，但是我們又積極，上進(jìn)，努力，不怕付出汗水。

　　大家可以試一試。下次在生活中當(dāng)你面對(duì)困難時(shí)，當(dāng)你無(wú)法控制自己的情緒就要爆發(fā)時(shí)，生意不好時(shí)，失戀時(shí)，遇到挫折時(shí)，或者得意忘形時(shí)，想想瑜伽墊上的呼吸，耐心，包容，放松，你會(huì)豁然開(kāi)朗一身輕松的感覺(jué)。

　　寫(xiě)完發(fā)表之前，習(xí)慣性的看一篇有沒(méi)有錯(cuò)別字，有沒(méi)有語(yǔ)句不通的地方，突然發(fā)現(xiàn)如果有一天我不寫(xiě)瑜伽了，寫(xiě)雞湯估計(jì)也很鮮。

　　瑜伽是什么？我覺(jué)得對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，瑜伽意義就是認(rèn)識(shí)自己的一個(gè)途徑。通過(guò)肢體動(dòng)作來(lái)調(diào)整內(nèi)心，通過(guò)調(diào)整內(nèi)心來(lái)覺(jué)察當(dāng)下，進(jìn)而覺(jué)察自己，感知真實(shí)的世界。特別喜歡的是全身心練習(xí)之后的神清氣爽，看周遭景物都變得更清晰的感覺(jué)，只是可遇不可求。

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋梵我合一的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱(chēng)的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

　　瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。

　　再簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。這些技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。

　　的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個(gè)人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思想清晰。

　　瑜伽包含伸展、力量愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。

　　小伽曾經(jīng)看過(guò)印度瑜伽大師做的高難度瑜伽體式，幾乎每個(gè)動(dòng)作都在挑戰(zhàn)人類(lèi)身體柔軟度極限，很多人不明白瑜伽人的世界，將身體扭曲成各種造型，究竟是挑戰(zhàn)人類(lèi)極限還是在向大家詮釋什么才是真正的瑜伽鍛煉。相信大家練習(xí)瑜伽并非為了突破身體柔軟度極限，只是為了鍛煉身體，增強(qiáng)柔軟度和協(xié)調(diào)性。今天的體式，能夠讓大家更好加強(qiáng)身體的扭轉(zhuǎn)和柔軟度，畢竟瑜伽并非只是加強(qiáng)身體柔軟度更是為了達(dá)到身心都得到放松。

　　3、上身繼續(xù)向后，保持雙腿伸直，肩膀向后抵在雙腿膝蓋后側(cè)，雙手向后彎曲抱住雙腿，雙手在背后相互握住。

　　1、蹲在瑜伽墊上，雙腿并攏彎曲膝蓋，上身向前傾與雙腿相互貼緊，頭部保持挺直，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。

　　2、雙腿向兩側(cè)分開(kāi)，臀部下沉，將雙腿向兩側(cè)伸直壓緊地面，彎曲雙腿膝蓋，雙腳腳后跟貼緊大腿根部。

　　3、雙手抓住雙腳腳趾，上半身向前傾，靠近地面，彎曲手肘，頭部向后仰，下巴朝向地面，目視前方。

　　2、重心慢慢轉(zhuǎn)移到左腳上，右腿伸直從前側(cè)向上抬起，保持右腿伸直的狀態(tài)，腳尖繃直，雙臂向兩側(cè)打平伸直。

　　其實(shí)扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作并非是眾人所想的那般難，大家可以在練習(xí)瑜伽體式之前多多拉伸筋骨，這樣就能在練習(xí)瑜伽時(shí)輕松的做到難度高的動(dòng)作。相信大家練習(xí)瑜伽的初衷并非達(dá)到瑜伽大師的那種程度，更多的是修身養(yǎng)性罷了。無(wú)論是什么目的，都希望大家能夠堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，從瑜珈中得到成長(zhǎng)和改變。好了，趕快跟小伽一起打卡練習(xí)瑜伽吧！

　　瑜伽是一種文化，現(xiàn)在很級(jí)女性朋友愛(ài)上瑜伽，它可以美體鍛煉人的意志，愛(ài)上瑜伽身心慢慢能靜下來(lái)，能提會(huì)到身心的美感，我是60多歲的人了。我也愛(ài)瑜伽，瑜伽對(duì)身體對(duì)心理都有一定的轉(zhuǎn)變，請(qǐng)女士們愛(ài)上瑜伽，變成一個(gè)美女辦。