快和你的Ta一起做吧！甜蜜蜜雙人瑜伽姿勢(shì)大集合之前介紹的和緩雙人瑜伽姿勢(shì)，不知道大家嘗試了沒(méi)有，喜不喜歡？這次為大家介紹進(jìn)階一點(diǎn)的動(dòng)作，不只可以拉到更深層的肌肉，練好了更可以拍出特別又令人羨慕的情侶照呢！準(zhǔn)備好了嗎？和心愛(ài)的他一起變辣變健康吧！

　　站在距離彼此大約三步的距離，吸氣時(shí)拉長(zhǎng)脊椎。隨著吐氣，將身體彎向?qū)Ψ?，靠近?duì)方那一側(cè)的手放在他的臀上，外側(cè)的手慢慢伸向?qū)Ψ街钡娇梢晕盏奖舜说氖州S。感受身體的拉伸，維持3-5個(gè)呼吸后換邊。

　　讓你的對(duì)象雙腿并攏趴在地上，雙腳踩在他的大腿兩側(cè)。拉著他們的雙手將他們的身體向上拉起的同時(shí)借著這個(gè)拉力向后彎曲背脊，照到兩個(gè)人都舒適的力道。維持到雙方都覺(jué)得伸展夠了再互換位置。

　　這個(gè)姿勢(shì)可以訓(xùn)練到核心！找到舒服的姿勢(shì)面對(duì)面坐好，膝蓋彎曲，腳趾互碰。握起彼此的雙手后將腳底板相碰，緩緩將膝蓋抬起至胸前并維持好雙方的平衡。做這個(gè)姿勢(shì)時(shí)記得將被打直，胸口打開(kāi)ayx愛(ài)游戲·體育官方網(wǎng)站，試著將腿伸直。感受著兩人身體的力道，不要過(guò)度勉強(qiáng)，維持5-7個(gè)呼吸。

　　接下來(lái)是一個(gè)極度仰賴兩人信任和溝通的姿勢(shì)！首先確認(rèn)你的對(duì)象在地上躺穩(wěn)后，膝蓋為彎，腳開(kāi)展為八字腳，輕踏在你的骨盆兩邊。站立的你慢慢往前傾，一邊握著對(duì)方的雙手一邊將重量壓到對(duì)方的腳上，注意不可以十指緊扣以免跌倒手來(lái)不及松開(kāi)造成扭傷喔。

　　地上的一方漸漸將膝蓋打直，手臂出力，將你舉起到空中！在上方的「飛人」也要出力，盡量將身體打直為一直線，當(dāng)你覺(jué)得找到平衡并起有足夠的安全感后可以慢慢將手放開(kāi)創(chuàng)造雙方的新挑戰(zhàn)！這個(gè)姿勢(shì)的挑戰(zhàn)性高，建議做之前先和對(duì)象做好溝通并在安全的環(huán)境嘗試。

　　希望一起嘗試了這些姿勢(shì)后，有讓你和你的Ta感受到更多的愛(ài)與默契。感情就跟瑜伽一樣，每天多花時(shí)間相處、溝通、感受就會(huì)越來(lái)越契合喔！