ayx愛游戲初學(xué)者練瑜伽有哪些注意事項瑜伽相對其他運動而言，是一項舒緩、因人而異的運動，適合不同年齡段、性別的人群練習(xí)。但對于初學(xué)者而言，練習(xí)瑜伽需要注意哪些問題呢？請跟著小編來看看吧！

　　瑜伽相對其他運動而言，是一項舒緩、因人而異的運動，適合不同年齡段、性別的人群練習(xí)。但對于初學(xué)者而言，練習(xí)瑜伽需要注意哪些問題呢？請跟著小編來看看吧！

　　與其他運動一樣，瑜伽練習(xí)前也需要充分熱身，熱身的目的是幫助關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶預(yù)熱，增加關(guān)節(jié)之間的潤滑度，讓肌肉神經(jīng)反應(yīng)，熱身的好處不僅能讓不容易受傷，同時也能夠讓你的瑜伽練習(xí)更加深入！

　　練瑜伽，重要的是呼吸！如果不呼吸，可以說你的練習(xí)是毫無意義的，很多初學(xué)者更為關(guān)注自己的體式做的到不到位。其實瑜伽練習(xí)，是呼吸包裹著體式，當(dāng)你能夠更好地控制你的呼吸、覺察你的身體，你的瑜伽練習(xí)一定會上升一個臺階。

　　每個人的身體情況都不一樣，相同的體式，有些人可以很輕松的完成，自己完成起來卻比較困難，這時應(yīng)該尋求老師的幫助，分析是什么原因做不到，而不是一味地強掰硬拉自己的身體。要知道每片樹葉都不完全一樣的，更何況人呢？所以，請記的練瑜伽，要量力而為，不要超過自己的能力極限。

　　保持專注其實是一件很難的事情，據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大腦一般在25分鐘之內(nèi)能維持比較好的專注力，而一節(jié)60分鐘的瑜伽課，要求從一而終其實是特別考驗人的一件事。但瑜伽其實很神奇，當(dāng)你稍有走神時，請保持8-10次深呼吸，你會發(fā)現(xiàn)你的專注力又回來了！保持專注不僅能讓你的練習(xí)更加精進(jìn)，也能提高身體的覺知，避免受傷ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站！

　　一節(jié)60分鐘的瑜伽課結(jié)束后，身體血液循環(huán)會比平時加快許多，這也是為什么很多老師特別強調(diào)，不要忽略休息術(shù)！休息術(shù)的目的是讓身體從一個疲憊的狀態(tài)中恢復(fù)能量，同時有意識的去放松大腦、身心！

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。