給瑜伽新手的13個中肯建議很多人在初學(xué)瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，3 分鐘熱度，對于瑜伽的基本知識并不了解，因此在練習(xí)瑜伽中很容易受傷，也常常由于進(jìn)展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最后不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。其實(shí)這是不對的。 1、練習(xí)之前最好空腹 保持空腹 3-4 小時，至少也應(yīng)為 1-2 個小時，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。瑜伽的體位動作是以的脊柱 為中心，進(jìn)行前后ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負(fù)擔(dān)會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶 的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。

　　很多人在初學(xué)瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，3 分鐘熱度，對于瑜伽的基本知識并不了解，因此在練習(xí)瑜伽中很容易受傷，也常常由于進(jìn)展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最后不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。其實(shí)這是不對的。 1、練習(xí)之前最好空腹 保持空腹 3-4 小時，至少也應(yīng)為 1-2 個小時，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。瑜伽的體位動作是以的脊柱 為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負(fù)擔(dān)會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶 的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。