在家練習(xí)瑜伽的十個小建議 瑜伽體式你的練習(xí)周期可以是一周、兩周或者一個月，然后周而復(fù)始地去完成它。一步一步，你會發(fā)現(xiàn)，堅持瑜伽并沒有那么遙遙無期不可及。

　　制定好練習(xí)計劃后，你要做的就是嚴(yán)格遵守計劃，不間斷的練習(xí)。不管你練了什么，練習(xí)多久，效果如何，練就對了！

　　無論做什么運動，熱身都很重要！充分的熱身不僅能讓身體更好地進入練習(xí)狀態(tài)，還可以減少拉傷的風(fēng)險。

　　科學(xué)的序列能讓你的練習(xí)更順暢，練習(xí)感受更好。如果你不會編排序列，那就用心記下，瑜伽課堂上老師練習(xí)的體式順序吧！

　　瑜伽從來不是和別人攀比，只需要今天比昨天進步一點就夠了，日積月累，你會發(fā)現(xiàn)，慢慢來，進步才會比較快。

　　有目標(biāo)才會有動力。給自己定個小目標(biāo)，可以是倒立、劈叉、支撐等等，有了目標(biāo)，然后一步步去攻克它。

　　在家練習(xí)，不妨約上幾個伽友一起打卡，相互監(jiān)督，共同進步。多和大家溝通分享，你的瑜伽會進步更快！

　　學(xué)會記錄你的練習(xí)，可以是練習(xí)打卡，也可以是練習(xí)感受，這樣你更能發(fā)現(xiàn)自己的進步，獲得更大的練習(xí)動力。

　　瑜伽不止是身體上的練習(xí)，更是心靈上的。如果你想更深入了解瑜伽，《瑜伽經(jīng)》《瑜伽之光》等就是永恒的經(jīng)典。

　　瑜伽，從熱身開始，以休息術(shù)結(jié)束，就好似瑜伽的儀式感。哪怕只有短短的幾分鐘時間，也不要忽略重要的休息術(shù)。

　　好了，就說這么多，希望對大家有用。我是你的學(xué)習(xí)顧問王敏，選課有問題，快來找行家，我會為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（）ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，學(xué)姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，從現(xiàn)在開始我就是你的私人顧問，為您的課程進行一個詳細系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。